减肥，体脂减少才算减肥，体重减少只能算减重

减肥的人大致可以分为两类，一类是为了减重而减肥，另一类是为了减脂而减肥，虽然这两者之间就相差一个字，但是却造成了两种完全不同的身材，对于健身领域的人来说，都是在乎体脂，外行人才会在意体重。

减脂不等于减重，很多女孩喊着减肥，以为只要体重下降了，就减肥成功了，体重上升就是减肥失败。

老实说，人不是那么容易瘦的，也不是那么容易胖的，我们平时测量出的体重，并不是反应出身材的变化，而是代表着体内的水分和增加和减少。例如，今天喝了很多水，体重就会变得很重，明天多跑1公里，体重就会减少，这实际上没有参考意义。

根据减重即是减肥的说法，这类人会毫无保留地多做有氧运动来减少身体的水分、脂肪、肌肉等，希望能以最快的速度让体重下降，但这样瘦下来的身体，没有线条感，也不会是什么好身材。

减脂才等于减肥，在健身专业人士看来，减肥不是体重的变化，而是身体脂肪量的变化。只有当你体内脂肪很少时，你才算是真正减肥成功。即使你体重上升了，但只要体脂减少了，那也算减肥成功，因为肥胖的敌人就是脂肪，而不是其他成分的重量。

减脂需要合理的饮食，结合有氧运动和力量训练来刷脂，增加肌肉力量。而通过减脂来减肥的人可以最大限度地保持肌肉质量，让肌肉支撑皮肤，使身体线条感明显，且体型良好。

所以不要再被体重计上的数字骗了，减肥不等于减重，想要好身材，就必须要注意到体脂的变化，这才是决定你身材好坏的只要标准，希望大家不要再犯错了，降低体脂率才是我们减肥者真正该做的。