40岁的陈乔恩宛若少女，为保持身材每天健身，至今仍相信爱情

陈乔恩可以说是娱乐圈中的一颗常青树，出道至今为大众呈现了许多优秀的作品，扮演的许多角色都深入人心。给小编留下了深刻印象的便是陈乔恩版的东方不败，霸气中又不失娇柔，理性中又不失感性，想必陈乔恩刻画的这样一个东方不败也是吸引了非常多的小伙伴，当年肯定也为她疯狂过吧。如今40岁的陈乔恩依然活跃在娱乐圈中，演戏或者是上综艺节目，工作非常的繁忙。以前的时候是粉丝们不愿意自己的偶像谈恋爱，但是陈乔恩的粉丝却操碎了心，时时刻刻盼望着陈乔恩能有一个好归宿。

而近日陈乔恩也参加了一档相亲类型的综艺节目，最终成功与男嘉宾牵手走到了一起，坦言爱情没有放弃我。看到陈乔恩终于找到了自己的依靠，粉丝们也非常的欣慰，陷入甜蜜恋爱中的陈乔恩就像一个小女生一样，而40岁的她一点都看不出40岁的样子，颜值非常高皮肤吹弹可破，满满的胶原蛋白，身上没有一点的赘肉，活脱脱的一个青春美少女。其实陈乔恩能够保持这样的身材，也是下了很多苦功夫的，这与她日常的健身分不开。

女明星们都非常注重身材管理，陈乔恩也不例外，没事的时候就会去健身，做一些瑜伽运动或者是跑步等等，尽可能多地消耗卡路里。当然饮食上也是以清淡为主，多吃一些鱼肉、鸡胸肉等低脂肪的食物，少吃油炸食品，少吃多动。当运动与饮食管理相结合的时候，就会碰撞出不一样的火花，所以哪怕到了40岁，陈乔恩依然是一副少女的样子，反观我们身边很多40岁的人已经苍老不堪，所以我们也要向陈乔恩学习起来啊。

那么就从运动开始吧，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，帮助大家更好的健身塑形，瑜伽相对来说是一种偏静态的运动，不会太累，对于懒癌患者来说，更容易坚持下来，让我们一起来学习一下吧。

1：犁式

首先让我们仰卧在垫面上，之后并拢双腿并且慢慢的弯曲双膝，同时将双腿向上向后抬起，直到脚趾可以触碰到垫面，接下来调整动作，伸直双腿并且挺直背部。

功效：可以有效的伸展背部肌肉，按摩腹部器官。

2：轮式

首先让我们仰卧在垫面上，完全双膝使小腿与点垫面成垂直状态，接下来慢慢的抬起髋部以及背部，注意此时要将双手撑住垫面，让头部慢慢的离开垫面，回到原始动作时要用前脚掌撑地，将头部、手肘、臀部依次落下，之后伸直双腿即可。

功效：可以有效的延展脊柱，增强背部以及双臂的力量。

3：鱼式

首先让我们仰卧在垫面上，在吸气的同时慢慢的拱起背部，同时用双手支撑住身体，将胸腔抬起，接下来将头部缓缓的后弯，尽可能的接触到垫面，同时将双腿抬起，与垫面呈现30度的夹角即可，重复3次，每次30秒。

功效：可以有效的放松背部以及腿部的肌肉，改善含胸驼背的状态。

学会了之后就赶紧练起来吧，坚持下去就能收获一个崭新的自己啦！