冉莹颖连生三个儿子，身材依旧火辣，她是怎么做到的？

冉莹颖，作为拳王邹市明背后的女人一直饱受争议，因为她身材妖娆、又是网红脸，总有人把她与坏女人联想在一起，但看过《妈妈是超人》这个综艺的朋友，一定会对她改观，节目里她不施粉黛，在家里全心照料两个儿子，恩威并施的教育方式也让很多网友感到认同，本来男孩子就不好调教，但是冉莹颖却总能将两个儿子收拾的服服帖帖。

其实冉莹颖抛开妈妈的身份，曾经还是一位主持人，算是为了爱情和家庭放弃了自己的事业，因为冉莹颖在节目里流露出真性情、不做作的一面也颇得观众喜爱，

转眼两年过去了，冉莹颖与邹市明迎来了他们第三个儿子，羲儿，加上前面大儿子轩轩和二儿子皓皓，冉莹颖算是连生了三个儿子，大家都知道，顺产会扩大产妇的骨盆，坐月子期间为了下奶，宝妈也会吃各种营养丰盛的滋补品进补，由于营养过剩，再加上坐月子期间不宜剧烈运动，许多宝妈在生完孩子以后，身材就严重变形臃肿了，可是冉莹颖似乎打破了这个定律，在她产后恢复这段日子里后，她不仅没有变胖，对比以前还消瘦了，她是怎么做到的呢？

其实娱乐圈的女明星们都有自己产后迅速恢复身材的秘方，冉莹颖在生第二个儿子时，就跟大家分享过如何产后恢复的经验，她说，产妇在做完月子后，一定要少吃油腻的食物，如果不方便外出，可以在家做一些简单的运动，对于产妇恢复身材这一块，她首推瑜伽，因为瑜伽对身材的塑型作用是其他运动无法比拟的，今天我们就推荐一套特别适合产妇的瑜伽体式。

一、站立后屈式

练习方式及动作要领：

1、 自然站立，双腿打开与我们胯部同宽，双臂放于身体两侧，收紧腹部，屏住一口气在腹部，启动腹部的核心肌肉区域，胸腔打开上提，与我们的胯部产生一定距离。

2、 双臂绕到身体后面，颈部向上伸展，同时锁骨打开舒展，我们的肩胛骨向内收缩，大拇指拖住骶骨，尾骨自然下落，调节臀部，让尾骨得到按摩和放松，继续保持抬胸的姿势。

3、 双手在后面伸直，绷紧肌肉，同时我们颈背的肌肉也要挺直，双臂在向下用力时，背部向上延伸，这样可以活动我们的脊柱，起到按摩作用，肩胛骨回到原状，脖子尽量向后前方延伸伸长，充分燃烧我们颈部多余的肌肉。

4、 为了活动其他部位，可以转动我们的骨盆朝后，胯部也往前推，双臂继续往后伸长，让我们脊柱得到充分的拉伸，做这个体式时，每做一个动作，保持五次以上呼吸，最后让骨盆回到正位，变换动作，反复进行多次。

5、 在转动骨盆时，需要依赖尾骨和耻骨同时发力，尾骨向下使劲，耻骨向上提，另外我们大腿内侧的肌肉和腹部核心肌肉也有收紧内收，保证骨盆在不错位的情况下，得到练习，

注意事项：

1、 脊柱延展，胸腔上提的同时，双腿要绷直，否则失去练习效果

2、 身体的重量落在双脚上，不要对我们的背部和腰部使用太多力气，用力太猛容易造成肌肉拉伤。

3、 骨盆转动的时候，大腿和腹部的肌肉要收紧，这是为了燃烧我们大腿内侧的赘肉和训练腹肌。

4、 每组练习坚持5秒，可以重复练习，如果感到肌肉酸痛，可以恢复山式站立休息十分钟。

练习效果：

1、快速瘦身，均匀的减脂，轻松甩掉产后肚子上的赘肉。

2、拉长脊柱，延长身高比例，让双腿更加修长迷人。