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冉莹颖连生三个儿子,身材依旧火辣,她是怎么做到的?

全球健身女主全球健身女主2023-09-12 06:57:260

冉莹颖,作为拳王邹市明背后的女人一直饱受争议,因为她身材妖娆、又是网红脸,总有人把她与坏女人联想在一起,但看过《妈妈是超人》这个综艺的朋友,一定会对她改观,节目里她不施粉黛,在家里全心照料两个儿子,恩威并施的教育方式也让很多网友感到认同,本来男孩子就不好调教,但是冉莹颖却总能将两个儿子收拾的服服帖帖。

其实冉莹颖抛开妈妈的身份,曾经还是一位主持人,算是为了爱情和家庭放弃了自己的事业,因为冉莹颖在节目里流露出真性情、不做作的一面也颇得观众喜爱,

转眼两年过去了,冉莹颖与邹市明迎来了他们第三个儿子,羲儿,加上前面大儿子轩轩和二儿子皓皓,冉莹颖算是连生了三个儿子,大家都知道,顺产会扩大产妇的骨盆,坐月子期间为了下奶,宝妈也会吃各种营养丰盛的滋补品进补,由于营养过剩,再加上坐月子期间不宜剧烈运动,许多宝妈在生完孩子以后,身材就严重变形臃肿了,可是冉莹颖似乎打破了这个定律,在她产后恢复这段日子里后,她不仅没有变胖,对比以前还消瘦了,她是怎么做到的呢?

其实娱乐圈的女明星们都有自己产后迅速恢复身材的秘方,冉莹颖在生第二个儿子时,就跟大家分享过如何产后恢复的经验,她说,产妇在做完月子后,一定要少吃油腻的食物,如果不方便外出,可以在家做一些简单的运动,对于产妇恢复身材这一块,她首推瑜伽,因为瑜伽对身材的塑型作用是其他运动无法比拟的,今天我们就推荐一套特别适合产妇的瑜伽体式。

一、站立后屈式

练习方式及动作要领:

1、 自然站立,双腿打开与我们胯部同宽,双臂放于身体两侧,收紧腹部,屏住一口气在腹部,启动腹部的核心肌肉区域,胸腔打开上提,与我们的胯部产生一定距离。

2、 双臂绕到身体后面,颈部向上伸展,同时锁骨打开舒展,我们的肩胛骨向内收缩,大拇指拖住骶骨,尾骨自然下落,调节臀部,让尾骨得到按摩和放松,继续保持抬胸的姿势。

3、 双手在后面伸直,绷紧肌肉,同时我们颈背的肌肉也要挺直,双臂在向下用力时,背部向上延伸,这样可以活动我们的脊柱,起到按摩作用,肩胛骨回到原状,脖子尽量向后前方延伸伸长,充分燃烧我们颈部多余的肌肉。

4、 为了活动其他部位,可以转动我们的骨盆朝后,胯部也往前推,双臂继续往后伸长,让我们脊柱得到充分的拉伸,做这个体式时,每做一个动作,保持五次以上呼吸,最后让骨盆回到正位,变换动作,反复进行多次。

5、 在转动骨盆时,需要依赖尾骨和耻骨同时发力,尾骨向下使劲,耻骨向上提,另外我们大腿内侧的肌肉和腹部核心肌肉也有收紧内收,保证骨盆在不错位的情况下,得到练习,

注意事项:

1、 脊柱延展,胸腔上提的同时,双腿要绷直,否则失去练习效果

2、 身体的重量落在双脚上,不要对我们的背部和腰部使用太多力气,用力太猛容易造成肌肉拉伤。

3、 骨盆转动的时候,大腿和腹部的肌肉要收紧,这是为了燃烧我们大腿内侧的赘肉和训练腹肌。

4、 每组练习坚持5秒,可以重复练习,如果感到肌肉酸痛,可以恢复山式站立休息十分钟。

练习效果:

1、快速瘦身,均匀的减脂,轻松甩掉产后肚子上的赘肉。

2、拉长脊柱,延长身高比例,让双腿更加修长迷人。

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