为何不能一周练七天？如何安排每个月的训练更为科学，一起看

想要让自己的健身效率提高，只有两种方法，那就是提高自己训练强度。而增强强度的途径就是增加训练次数或者是加大训练的重量。关于健身次数从理论上来说是练得多获得的成果就越多，就比如说每个星期去五次那么一个月最少也能练二十次，而如果是每个星期去三次一个月就是十二次，这么一比较起来前者的训练效果肯定更明显。

但面对这样的情况有一些新手会感到疑惑，既然是这样那为何不天天都去健身房呢？这样一来进步的效果不是更明显吗？这个问题自然也有人想到过，但有时候不能只凭借想象，还要考虑很多现实因素。要知道肌肉也是需要休息的，不可能一直死循环的生长下去，故此人体是一定需要休息的。

有一些健身者也会开玩笑般的说肌肉的破坏在健身房，但肌肉的生长在休息的地方。毕竟增肌就是破坏肌肉，然后再自己休息的时候慢慢生长。也正是因为这样，有经验的老手都会给自己安排足够的休息时间。

而且身体无论如何都是会累的，一些基础差的人就算一整天躺在床上都会感觉身体无力，更何况是一整天都在健身房挥汗如雨了。如果说自己在健身房待了一天，且这一天都在训练但自己还是感觉不到累那只能说明自己的训练方法不对。有可能是自己的动作没做标准，也有可能是自己的身体在下意识的偷懒，要以上都不是就只能说是自己的训练量不够多了。

除掉以上几种原因外还有一个致命的原因，那就是时间。虽然说对健身者而言时间是宝贵的一定要珍惜时间，但无论怎么珍惜时间都会流逝，且再怎么延长时间一天也只有二十四小时。在这一天里总不可能没有任何事情干吧，把自己要干的事情去掉之后所剩的时间就非常少了，且去健身房换衣服热身和准备训练都要时间，训练完之后再回来换衣服补充营养也需要时间，一个普通人是不可能挤出这么多时间的。

那么既然是这样的话应该怎么安排自己的训练时间呢？对于老手而言就不需要说了，老手一般都知道自己训练的量，且也能严格把握时间。但对于新手而言就不一样了，新手因为刚来对健身房的一切都很容易起好奇心，且因为这个好奇心会舍不得离开健身房。

但为了以后的健身生涯着想，最好还是老老实实按照这个标准来做吧，那就是一周去三到四次健身房，每次训练一个小时到一个小时多三十分钟即可。如果说是那种找到了适合自己的训练时间和训练量，那自然不必按照这个来。而在知道了训练时间以后最好专门为自己制定一个训练计划，这样可以更加有效的训练。