不一样的腹肌，不一样的感觉，你确定不来尝试一下吗？

燃烧你的脂肪，触发你的极限，让你在健身的路上奋力前进。

你想拥有腹肌吗？你想和健身教练一样吗？你想让你的腹部令人羡慕吗？让你随处激发的肌肉唤醒你人体最大的魅力，让你的腹肌成为你最自豪的武器。

你想让你的腹部肌肉得到锻炼吗？你想让你的腹部有与众不同的感觉吗？那么想必你灵活运用这个动作就可以达到一半的效果出来了。

第一个动作：坐姿收腿抱膝

首先我们需要让我们的身体坐在地面上面，然后使之和地面保持垂直的状态。然后双脚成悬空状，大约距离30cm就可以了，那么两个手臂也需要侧着平举。

再其次，就是运功：那么让两手臂抱着腿部的膝盖，使身体向前屈。

切记：1.在身体向前屈的时候，是腹部在用力，而不是你的手臂带动全身的移动。2.身体始终保持正直的体态。3.学会运气：前后移动使呼气，回到原来姿态的时候吸气。

第二个动作：仰卧交叉大腿

首先让我们整个身体保持一种平躺的状态，那么让两手臂和腿部贴近，让双腿离开接触面，使之依次抬高运动。

切记：两双腿交替运作；建议一组保持18个，不要中断。

第三个动作：仰卧直腿上蹬

那么这个动作最主要就是训练我们下腹部的肌肉。

首先让身体平躺在地面上面，然后让手臂贴紧地面，使之不留空隙；然后使紧贴着的双腿向上竖起，但是使和地面保持垂直的形态，而不是身体变形的状况。

切记：不让主动去送出身体，要去用腿部和腹部的力量去往上顶。

第四个动作：仰卧卷腹

那么首先需要我们平躺在地面上，让上半身和地面保持贴紧的状态；然后让双腿自然蜷曲下来，使之两手放在头部的后面；再接着运用腹部的力量去抬升身体。

切记：集中精力，两只眼睛目视前方，不要放松；运用腹部发力；建议每组能够坚持20个。

切记：在做的时候，保持手臂呈直线的状态，学会运气。

所以说，想要拥有不一样的腹肌，动作的到位使非常重要的。让以上3种动作带你进入不一样的健身佳境，不再让你紧跟随错误的步伐前进。你的健身由你来突破，你的健身由你来决定，让它唤醒你全身的颤抖吧。

我们今天的文章就到这里了，希望我们的文章能够帮助到你，我们也希望得到你们的支持，你们的支持就是我们最大的安慰！我们还会为大家奉献更精彩的健身文章！