了解错误跑步姿势，让你舒适跑步，早日成为优秀跑者

在这世上无论什么事情都是需要学习的，就连玩个网游都需要学习，毕竟没有谁是一生下来就会所有，同理跑步也是如此。别看跑步这么简单只要迈开腿就可以，事实上要是自己的姿势不正确那跑了也是白跑。对于跑步而言，这几种错误姿势是千万不能用的，你知道是哪些吗？

最常见的就是在跑的时候脚后跟着地。跑步不能脚后跟着地这已经算是大众所熟知的了，在学生时期上体育课的时候体育老师应该也说过这个问题。因为脚后跟着地不仅增加了人体的触地时间，还增加了地面对人体的冲击力，这就直接导致了有些人跑步不但跑不快，而且每跑一次都会觉得脚疼。

有些人也会跑步的幅度过大。每个人因为身体素质还有身高腿长都不一样，所以每个人跑步的步幅也都不一样。而有些人为了追求速度又亦是其他的什么东西，就会刻意把自己跑步的步幅跨的很大，而这些步幅往往是自己身体所承受不了的。同时这也是为什么有些人跑着跑着膝盖就疼的原因，步幅过大真的是非常容易受伤。所以说无论如何都要量力而行，而不是打肿脸来充胖子。

可能也会身体过于僵硬。其实一般来说这种情况是不会出现的，但有时候也有例外。就比如说要参加什么比赛或学生参加体考，在这种时候因为心里过度紧张就会牵连到肌肉也很紧张。跑过步的人应该都知道，肌肉太紧张的话是完全跑不起来的，甚至于每跑一步都很费劲。所以在跑步之前最好是给自己的小腿按摩一下，尽量让小腿放轻松，以便自己超常发挥。

关于摆臂也不能太用力。虽然说在跑步的时候摆臂是必要的，但是摆臂也需要力气，最好是跟着节奏来摆臂，而不是把身体一半的力量放置于手臂身上。