改变饮食结构多厉害？这篇文章告诉你，让你可以再瘦一次

一提起减肥大多数人的脑海里第一反应肯定是节食和运动，但其实不需要节食也不需要过强的运动，只要控制好饮食习惯就可以快速减肥。看完这篇文章，相信你也会开始改变你的饮食结构，毕竟诱惑太大了。

在这里就需要提及一位主人公，她姓李。李小姐一开始的时候因为听信了别人的传言，说是节食可以两个月之内快速瘦下来，所以李小姐开始尝试节食减肥。但节食减肥不仅没有任何效果，还严重伤害了李小姐的身体，这导致李小姐每一天的情绪都很低落。因为这件事情，李小显甚至还染上了烟瘾和酒瘾。过了相当长的一段时间李小姐觉得节食无望，就开始去买各种各样的减肥药。在十几年之后，李小姐看着自己残破不堪的身体，终于决定开始找其他的减肥方法。

某个社交软件上李小姐看到有人说吃水果可以减肥，至此李小姐便开始大量吃水果。普通人一天吃五根香蕉就已经是极限了，但李小姐在那段时间几乎一天要吃三十多跟香蕉。当李小姐觉得自己终于能够瘦下来时，打击又来了。李小姐不仅没瘦，反而更胖了。

经过了这两种减肥方法之后，李小姐决定要从头改变自己的饮食结构。自此，李小姐吃的东西变成了密度低的食物。所谓密度低，也就是热量低。因为有一些东西虽然看着一模一样，重量也一模一样，但是热量可能是天差地别的。比如说一百克的冬瓜，热量就是十卡路里左右。但是一百克的巧克力，热量可能有五百甚至六百卡路里。

但如果只是单纯吃热量低的食物，李小姐根本撑不了多长时间。所以说李小姐决定开始吃那些热量低体积又大的食物，比如说蔬菜。除此之外，膳食纤维多的食物也是李小姐的心头肉，因为这些食物不仅可以被人体消化吸收，还不容易发胖。

自从决定改变饮食结构之后，李小姐彻底瘦下来了，整个人的情绪状态也非常高涨。