很多人运动后走路都疼，五个方法教你摆脱疼痛，快来试试

在健身中，我们都被一个问题困扰，在运动后脚掌的筋膜很疼，连路都走不了，这是怎么回事呢？在运动后换了筋膜炎，就会出现以上的情况，今天小编就总结了五个方法来缓解脚筋筋膜疼痛，快来学习一下吧。

第一个方法是热敷。

对付筋膜炎，最简单的方法就是热敷，热敷可以很快的消除疼痛，也不需要有太多的器材，就可以进行。准备一条热毛巾，敷在疼痛的地方，疼痛可以很快的得到缓解，另外，用热水泡脚也是一个好方法，也可以加快病情的好转。

第二个方法是多休息。

我们都知道，在休息的时候，伤口会比较快的愈合。我们可以多休息，让筋膜更快的恢复，并且筋膜炎不是一种有菌的炎症，所以是不需要用消炎药的。多进我休息，尽量减少脚与地面的接触，筋膜炎就会慢慢自我修复。

第三个方法是换软底的运动鞋。

在筋膜受伤后，我们在走路的时候，要减少对筋膜的刺激，因此，一双合适的运动鞋至关重要。尽量选择软底的运动鞋，还有鞋子里面不能太滑，因为脚往前滑会损伤大拇指。运动鞋选不好，运动的时间太长，脚就会很难受，也会影响筋膜的恢复。

第四个方法是及时看医生。

很多人不喜欢看医生，但不得不承认，医生可以提供科学道理方法，虽然筋膜炎可以自我愈合，但是在休息两三天之后，还是没有好转的话，就要及时去看医生了。

第五个方法是多按摩和拉伸。

按摩和拉伸的动作都可以加快筋膜的愈合，但是力度也不要太大，在按摩的时候，我们可以轻轻的拍打、揉捏受伤的地方。同样的，拉伸也要注意力度，慢慢的伸直脚趾，在慢慢恢复，这样的动作可以促进筋膜的愈合。

以上就是促进筋膜炎快速愈合的方法，如果你患了筋膜炎，就来试试吧。