空腹训练究竟有哪些好处？为什么很多人喜欢？原因在这里

对于我们平常的上班人来说白天进行工作，晚上进行加班，其实真的没有多少时间可以进行锻炼，所以有很多人会选择在晚上进行夜跑，其实这是一个非常不错的选择，但是夜跑的安全问题也是有非常多的，因为现在我们夜跑经常会产生一些伤害。

所以有些人选择早起锻炼，但是由于时间原因，只能在早晨起床洗漱以后进行空腹训练，这样既不耽误我们的时间，也能够进行一个适当的训练，让我们整个人都非常的有精神。空腹训练究竟是好还是坏？有的人说空腹训练是利于我们的减脂的，有的人却觉得会给我们身体带来一些问题，不利于我们的健康。

其实我们这里所说的早晨进行训练都是进行一些有氧训练，因为我们都知道无氧增肌训练在我们的运动之前需要补充一些碳水，这样才能够保证我们训练的强度。

经过研究表明，空腹训练更加有利于我们的减脂，我们现在来说一下空腹运动的好处，空腹训练对于我们脂肪的消耗也是非常强烈的，因为我们每个人在早上起床以后夜间的基础代谢时间比较长，身体中所储藏的糖原也比较少，这时候进行运动的话，糖原供应不足会造成空缺，我们的身体就会调动脂肪水解来产生一些能量，这样我们的脂肪消耗就会变得更加的明显。

英国科学家做出过研究表明，空腹运动的人会比那些进食以后进行运动的人群消耗要多于20%的脂肪，而且当我们在进行完早晨的空腹运动以后，消耗掉更多的脂肪，并且我们在训练以后身体中的基础代谢在非常长的一段时间都是处于一个高的水平的，这对我们的减脂是非常有利的。因为我们的基础代谢提高以后，就算平常做同样的事情，消耗的能量也会比平常多。