可以看到腹肌了,就说明自己的体脂足够低了吗?
一般来说,拥有好看的六块或者是八块腹肌,成为了我们很多男性朋友所追求的目标之一,但是,咱要知道的是,关于腹肌的问题还是比较多的。
就比如这样的一个问题,可以看到腹肌了,就说明自己的体脂足够低了吗?对于这个问题,小编我想说的是,的确如此,已经算是比较低了。
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因为咱要知道的是,如果我们想要看见腹肌的话,自己的体脂率就最少在百分之十五左右,如果说自己的体脂率高于百分之十五的话 ,那么就是很难看见自己的腹肌的。
一般来说,我们正常男性的健康体脂率在百分之十到百分之二十之间,如果自己的体脂率一直比百分之十还要低的话,那可能就会不太健康了。
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同样,如果自己的体脂率长期比百分之二十还要高的话,那也是不太健康的,我们就需要去进行一些减脂减肥的训练,以及控制自己的饮食去达到减脂的目标了。
另外,咱们要知道的是,就算自己有了腹肌,也不是说自己的身材就一定很好,自己的身体也不可能一定就是健康的。
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有句话是这么说的,那就是瘦子的腹肌,和胖子的胸一样,几乎都是没什么意义的,这也就是说,如果我们太瘦了的话,腹肌自然会出来,但是这样的腹肌并没有什么意义。
因为我们要知道的是,如果我们想要在有腹肌的同时,让自己的身材变得好看一些,让自己的身体变得健康一些的话,那么就最好去让自己变得壮实一些。
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那么接下来,小编我就给大家介绍1个可以让自己变得更壮实一些的方法,让自己的腹肌变得有意义起来。
这个方法,就是我们要去进行一些适当的无氧力量训练。
一般来说,如果我们想要让自己变得壮实一些的话,进行无氧的力量训练几乎一件必不可少的事情。
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因为我们只有让自己的肌肉受到了一定的训练刺激,我们的肌肉才会得到一定的强化,从而才会让自己的肌肉力量以及肌肉纬度都得到一定的增长。
进行无氧力量训练的形式还是比较多的,一般来说,可以分为两种,一种是诸如俯卧撑和徒手深蹲之类的徒手训练动作。
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另一种就是我们的器械训练动作了,在我们的器械训练动作中,最主要的还是我们应该比较熟悉的健身三大项,分别是杠铃的卧推和硬拉以及深蹲了。
我们在进行无氧力量训练的过程中,一周最好练3-5次,每次练的肌肉群最好不是一样,比如第一天练腿,第二天就去练胸或者练背都是很好的。