游泳时感到憋得慌？多半是你不会呼吸，怎么做我来告诉你

导语：随着游泳场馆的增多，参加游泳运动的人数也是稳步增加。但是对于初学者来说，游泳并不是一项简单的运动，很多初学者在开始学习游泳的时候都会遇到呼吸不畅的问题，那么为什么游泳时会感到憋得慌呢？多半是你不会呼吸，我来告诉你该怎么做。

通过这篇文章，你将获得以下内容：

1、为什么游泳的时候会感到憋得慌

2、游泳时该如何呼吸

一、为什么游泳的时候会感到憋得慌

俗话说得好，“呼吸不对，游泳就累”，一说到游泳，大家都在想我到底该怎么才能游的更快，怎样才能游的更远，其实大家忽略的一个问题，呼吸才是最重要的，只有掌握了呼吸的方法，你才能游的更远，才能游的更快。

呼吸，说起来很简单，就是一个“呼”，一个“吸”。但是就是这简单的两件事情，也难倒了很多英雄好汉。如果不会呼吸，那么在游泳的时候身体就会供氧不足，如果供氧不足，那么游泳的节奏就会出错，身体此时就会不由自主的大口大口喘气，毫无节奏可言，在这样的情况下，自然会感到很憋得慌。

二、游泳的时候该如何呼吸？

1、在水中把气都呼掉。在游泳的时候，不管是运用哪种游泳方式，我们首先要做的就是解决好自己的呼吸问题。一般情况下，除了仰泳，其他的游泳方式都是在头部入水的时候开始呼气，而在头部出水时就应该把水全部呼出。

如果大家喜欢观看游泳比赛，就会发现人家专业人员都是如此，不管是什么蝶泳、自由泳、蛙泳，在头部入水——头部出水过程中，他们的口鼻在水中都会留下一串起泡，这就是因为他们在水中呼气的原因。

之所以推荐大家这样呼气，一方面是为我们在头部出水后的吸气做准备，另一方面是因为这样做不容易出现呛水的现象。

2、出水过程中一定要充分吸气。在头部出水后到头部入水过程中，我们要尽力的充分吸气。但是如果大家在水中没有把气全部呼出，那么我们的吸气就会受到影响，久而久之，身体的氧供就会出现问题。

3、不要用鼻子吸气。之所以不推荐大家用鼻子吸气，一方面是因为鼻子吸气速度慢，另一方面，也是因为鼻子吸气非常危险，非常容易发生呛水这种事，最终导致窒息。

4、张嘴用力吸气！在吸气的时候，我们一定不要害怕，就算是吸气的时候喝了水，也不会发生呛水的事情，头入水后，完全可以将吸入的水吐出。

结语：每一个喜欢游泳的朋友都希望自己游的更远，游的更轻松，其实这和我们跑步是一个道理，如果呼吸节奏不对，那么自己肯定跑不远，在游泳中自然也是如此。相信大家知道了如何呼吸之后，肯定会勤加练习。在此祝愿大家的游泳技术越来越好！