跑步多长时间后，才能进入所谓的减脂状态？有何依据？

在我们跑步的过程中，我们会遇到各种各样的问题，当然，有很多问题都是关于减肥减脂的，因为我们很多人之所以会去跑步，一个很重要的原因，就是因为跑步可以减肥。

那么关于跑步减肥，就有这样的一个问题，那就是跑步多长时间后才能进入减脂状态呢？有何依据？

对于这个问题，小编我想说的，不知道大家有没有听说过这么一个说法，那就是跑步跑到40分钟以后，自己的身体才开始消耗脂肪。

这也就造成了很多人会说这样一句话，如果自己跑步没有跑到40分钟的话，那么自己的跑步训练就丝毫没有减肥减脂效果。

对于这种说法，小编我就从2个方面来分析一下，希望能够帮助大家对跑步减肥有一个更加良好的认知。

一，为什么会有很多人说跑步要40分钟以上，才有减肥效果

首先，我们要知道的是，自己身体中的能量来源是什么，因为我们在跑步的过程中，肯定是需要消耗能量的，否则自己的脂肪怎么会减少呢。

一般来说，我们在一开始进行跑步的前30分钟里面，自己的身体所消耗的，一般都会是自己身体中储存的糖原，这些糖原是我们在饮食中所摄取的。

而当我们跑步超过了30分钟以后，自己的身体中的糖原应该也就被消耗得差不多了，在这个时候，我们的身体就没有什么糖原可以消耗了，但是身体还是需要去消耗能量。

在这种情况下，自己的身体就需要去燃烧自己的脂肪，从而去补充我们身体在跑步的时候，所需的大量能量。

这也就是为什么我们很多人会说，跑步必须要跑40分钟以上，否则就是没有减肥减脂效果的原因了。

二，其实我们不管跑多久，都会有减脂效果，只是效果可能存在差异

我们要知道的是，不是说只有自己在跑步的时候消耗了脂肪，我们的跑步训练才会有减肥减脂效果。

小编我想说的是，只要我们跑了步，哪怕只跑一分钟，那都是有一定的减肥减脂效果的，因为咱要知道的是，减肥减脂靠的是我们身体输出能量，大于身体的摄入能量。

我们不管跑多久，都是会有一定能量消耗的，只要有能量消耗，那就可以帮助我们去完成减脂减肥。

但是，我们要知道的是，如果我们想要跑步给自己有一个较好的减脂效果，只跑一两分钟显然是不太够的，但是我们也不能跑的时间太长。

一般来说，对我们的身体健康，以及对我们减肥减脂，都比较有效果的跑步持续时间在半小时到一个小时之间，跑步时间太长的话，反而可能会对我们的身体造成一定的损伤。

另外，咱们要知道的是，不管是怎么样的跑步训练，它对我们的减脂减肥起到的，永远只是一个辅助的作用。

如果我们想要减肥成功的话，最主要还是要依靠自己的饮食，也就是说，饮食上的控制几乎是决定我们减脂是否有效果的因素，因为，要想减肥成功，就要输出大于摄入。