女生对减肥的5个误解,想要完美的身材吗?快点改正错误吧
很多时候我们想要减肥的朋友会发出很多问题,比如说减肥后会反弹,还有减肥效果不明显诸如此类的问题,而产生这些问题的的原因是你对减肥还有些误区,尤其是女生一般都会踏入这些误区,导致你的减肥效果不好。
1,只靠有氧减肥
相信有氧运动是大多数人首选的减肥方式,因为他们相信这是很好的燃脂方式,但是你知道吗,你摄取的300大卡的热量,可能需要你跑30分钟才能够被消耗掉,而且运动后很容易就补回来。
但是力量练习就不同了,因为肌肉的维持是需要热量的,不管在你锻炼中还是锻炼后都会帮助你燃烧的热量,所以一般肌肉很多的人吃太多不会变胖,因为你有热量消耗。
我在这里不是不要大家不做有氧,要是你想有好的身体线条一直维持下去,就不能只做有氧,但你只是想减肥,你也可以只做有氧。
2,节食减肥
节食减肥这肯定是不正确的,像很多减肥的人每餐只吃一个苹果,这是肯定不够的,我们知道我们人体任何,活动需要能量提供,这些能量来源从我们食物中,如果你吃的东西少,那肯定帮助我们提供能量的碳水你会摄取不够,这样你还怎样去运动呢?
然后有力于我们燃烧脂肪的蛋白质你也会摄取不够,最后你可能减肥成功了,但是反弹的机率会很大。
3,不练胸肌
很多女生可能觉得不必要练胸,怕把胸练小,但是有氧反而会让你的胸部变小,而重训能增加胸肌的厚度,让上胸饱满,整体看起来更挺,所以女生练胸是很有必要滴。
4,只练马甲线
很多女生每次去健身房只练腹部,到了最后可能会有效果,但是你是瘦出来的不是练出来的,这跟瘦出的腹肌是一样的,很多人说我靠减肥都有腹肌了,我告诉你腹肌人人都有,你瘦出来的只是肌肉线条。
我有个朋友一米八的个子,体重一百三多斤,还不是有腹肌,但那样的腹肌真的好吗?整个人瘦的像个电线杆一样,完全没有美感。
我们腹肌30%靠练,70%靠饮食,所以练腹肌不是瞎练,还得靠饮食搭配起来。
5,怕有肌肉
很多女生怕做力量会长肌肉,你可不必担心,因为肌肉生长需要与我们身体的睾丸素是有关的,女生分泌的睾丸素是很少的,所以你要练出肌肉那也是蛮难的。
这是女生比较容易走进的误区,如果文章对你有用,希望大家别忘了动动手指点赞哦!