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只进行腹部训练,就想降低腰围?别再做梦了

全球健身女主全球健身女主2023-08-19 19:58:290

夏天眼见着就要到了,很多说要减肥说要露肉的,很多到现在都还没有瘦下来吧。夏天露肉最多的地方就是肚子,很多人都想健身把肚子瘦下去。

然后就开始锻炼腹肌,开始做卷腹等等动作,希望自己的腰围能够下去。也有聪明点的人,开始减肥,有毅力的人已经瘦下来很多了。肚子上的赘肉也少了很多了。

但是,更多的人是没有减肥的毅力的。要知道想要达到能露肉的体重,肯定要瘦下来很多斤,有的人甚至要收个十几二十斤。但是有没有足够的毅力去坚持运动坚持控制饮食。

那么,这些人经常做腹部的训练,可以让腰围下降吗?答案当然是不可以的。要知道我们身上的肥肉,并不是说你锻炼哪里,哪里的肥肉就会减少,而是你锻炼了,全身的肥肉都会一起减少。

所以,想降低腰围,靠练腹肌可不行。最重要的还是要减肥,也就是说必须要坚持长时间的燃脂训练,并且控制饮食,让自己真正瘦下来,才能让腰腹上的脂肪降低,让腰围能够下降。

但是,还有人会发现,自己明明已经瘦下来很多斤了,而且有些减得多的,已经可以看见马甲线了,为什么腰围还是没有想象的那么细,感觉腰上的赘肉一直下不来。

实际上,我们锻炼肌肉,可以对我们的身体形态有重新塑造的作用。就像你锻炼了腹肌,虽然有脂肪掩盖在腹肌上,但是我们依然可以看见我们漂亮的腹肌。我们腰部的赘肉下面也有肌肉。

腰部脂肪下面有腹斜肌,腹斜肌增强可以塑造我们腰部的线条。把腹斜肌练好了以后,腰部就没有那么圆润了,看起来就不会像没有练过之前那么粗了。

包括我们腰部的竖脊肌,这块肌肉不仅仅可以帮助我们降低腰围,更重要的是,锻炼腰部肌肉,对我们的身体也有很大的好处。

而男性健身者,降低腰围同样重要。因为如果腰部太粗,无论你练出了多大的胸肌,多粗壮的手臂,看起来都不好看。因为你的腰太粗了,怎么看都会让人觉得不美观。

但是对于肌肉男来说,腰围不是想降下来就能降下来的。他们的肌肉已经很发达了,通过锻炼腰腹是没有办法让他们的腰围下降的。所以只能通过减肥。但实际上,还有另一种办法。

可以通过增加背肌宽度,来衬托腰部。当一个人有宽大的背阔肌,无论他腰多粗,看起来都不会太粗。

因为背肌的下半部分,和我们的腰腹部是有一定连接的。宽大的背肌下的腰再粗,也会被衬托得像很细的样子。

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