你还在网上计算基础代谢率？你不知道的卡切等式，了解一下

相信很多的朋友都听说过基础代谢率的一些计算方法，今天小编就来给你们详细的说一说其中一种的用处。实际上所有的网络或者是类似软件的公式不外乎三大公式，这三种公式在实践中在网上运用最多的是哈里斯等式。

但实践中发现这个公式评估的数值往往会高于我们所需要的能量。如果我们真正的严格按照这个等式给出的结果去吃的话，我们的体重很有可能得会缓慢的上升。 相对来说比较靠谱的是卡切等式。

因为这个等式在要求我们输入的时候，不仅仅要输入我们的身高年龄体重等，它还要求我们输入瘦体重就是体脂率，所谓的去掉脂肪之后的重量。 瘦体重不等于肌肉的重量，因为除去脂肪之外我们身体所有重量都叫做瘦体重。

比如我们的骨骼、肌腱包括心脏和内脏，包括我们的头发胡子和身体水分这些加在一起都叫做瘦体重，所以瘦体重不等于肌肉的重量。通常一个人它的肌肉的重量占到瘦体重的三分之一左右就是这么一个数量，因为引入这样一个概念。

所以我们认为这是三大公式里较为靠谱的一个。相同体重的人体脂含量为百分之八和一个体脂含量八分之三十，这两种人的基础代谢率肯定是前者高于后者，因为瘦体重更大。而一个人的基础代谢率很大程度上取决于一个人的瘦体重大小。

因为我们保持维持我们身体的脂肪每天所需要的消耗能量是非常少的，大部分的基础代谢率都用来维持瘦体重。但是如果我们要想让这个公式真正发挥作用变得准确，我们首先必须能够准确的相对精确的对待我们的体脂含量。

然而事实上生活中，我们大多数人对我们体脂的含量都估测的不是很准，往往会把自己的体脂含量想象的比实际多几个百分点。 所以说我们在这样的情况之下用这样的卡切等式就没有什么太大的意义，只会让它变得更加的不准确。

其实这些等式我们做到了解就很好，我们知道它们得出来的数值与实际相差的数值是非常之大的，我们也很难就依据这样的等式就去进行健身安排，这是非常不严谨的，所以小编在这里就给各位健身爱好者提个醒。