关于高强度间歇训练在时间安排上的小技巧

在中学的时候，老师就教育过我们，做任何事情都要有条理，有安排。

在高强度间歇训练中有效的时间安排也是非常重要的，一个理想的方法是使用定时器或任何一种定时装置来确定我们的休息和运动时间。

你也可以选择许多能用于智能手机以及其他电子设备的可下载APP软件，例如秒表、计时器或预设音乐。网络上可以免费下载很多种类的APP，你也可以购买许多种类的计时器。

训练专用的计时器使用起来大都十分简便，能与你的智能手机、iPad或电脑兼容。

选择一款能够帮你确定时间，提供清晰明确提示音（铃音、哨声或其他声音）的计时器，来为一组练习和整个短时间训练显示开始和结束时间是十分必要的。

许多APP在显示时间变化中提供了时间序列、声音以及颜色改变选项。

记住，不论你是使用秒表还是计时器，一定要让自己直接看到时间显示，这样才能坚持不停顿地进行练习。

一直以来研究都表明音乐对运动员的运动能力有着深远的影响，能够使其克服运动中的不适感。实际上，音乐的确能够帮助动作保持一定的节奏与速度，缓解你的疲劳程度。

早有一些音乐公司为广大健身人群提供了用于训练的可下载音乐以及CD光盘。 这些CD或播放曲目易于使用立体音响设备或电脑播放，也能够被下载到智能手机或iPad中。为高强度间歇训练锻炼提供了六种音乐，你可以尝试着使用。

也专门针对40秒、30秒及20秒练习提供了难度递增间歇训练的时间提示音乐。

甚至都提供了间歇训练时间提示音乐，用声音提示帮助你掌控训练阶段，使你不必在练习中看着计时器或秒表。

虽然今天和大家聊的是时间安排上的小技巧，可我还是要提一句，选择健身器材在高强度间歇训练上也是极其重要的。

在锻炼中使用辅助工具以及轻便的器材是一种重要的练习方式，能够改变常规练习内容，提高训练强度，有针对地锻炼身体特定部位，并能提高练习的持久性。

以上就是今天我和大家分享的一些健身经验，希望对你有所帮助。如果你喜欢的话，记得留下一个赞并转发哦。