减肥不敢吃肉？看完这篇文章，让你吃肉也能瘦

让你减肥，让你拒绝无肉不欢的方式就是医生的压力，每天可以刷3回牙你可以做到吗？每次3分钟你可以吗？只要你被牙医狠狠修理你就乖乖听话了，二周之内通过高难度考试是受压力的迫害，对于绝症的病人经历的五个过程

1.怀疑

2.恐惧害怕

3.悔恨妥协

4.抑郁失望

5.平静接受

一切大病都不是偶然，都是日积月累，各种不健康的生活方式都在透支着你的身体，不要拿你的健康来换钱，不要用你的金钱来换生命，男性35岁女性25岁就开始变糟，所以要想健康紧致的生活需要讲究一下正确的饮食习惯，有一个正确的进食顺序

1.蔬菜，热量低，纤维高

2.汤，切忌浓汤

3.蛋白质，你的胃已经开始半饱，可以加颗鸡蛋保持一下体力

4.米饭，中国人喜欢吃米饭，但是要想减肥需要控制热量减肥，米饭不可超过半碗

5.水果，不能空腹吃会增强糖分，可以选择苹果和番茄

关注自己的体重关注自己的健康

甜食怎样可以放开吃？

减肥期间不应该多吃甜食，因为热量高甜分高

1.火锅后，配料较咸，可以喝点酸奶调节味蕾，益生菌有利于肠胃的消化

2.运动前，不能吃的太饱，适当吃甜食能补充能量，也可以减轻运动疼痛

3.早饭时，一天的心情变好，同时也可以加快新诚代谢，切忌甜食完不能在晚饭的时候吃

避免空腹吃，热量消耗好在空腹，可以吃苏打饼干

可以选择50到80克才不会导致困扰

4．疲劳饥饿时吃。消耗太多了自身体力，能量不足，甜食中的糖会比其他食物更快地被吸收更快的进入血液，同样提高体内热能，较快补充体力。

5．头晕恶心时吃。体力较衰弱，在这时吃些甜食在提高血糖的同时，还能增强抵抗病毒害的能力，有利于保持健康。

6．呕吐或腹泻时吃。这时的病人胃肠功能会紊乱，有脱水症状，加饮一些加盐糖水，能够更加快的恢复正常。

7．饱餐后避免再吃甜食。减少能量的摄入，促使体重增加，而且摄入过多的糖，长期刺激导致胰岛腺素分泌衰弱，同样也可能诱发糖尿病。

不运动减肥可以决定你要付出更大的代价不能多吃不必要的吃的

减肥肥中最合适的食物

藜麦：一日三餐吃它就够了

堪比杂粮的化合物，保证营养的摄入，完美的主食，更好的选择，没空加班族，素食主义者，长期吃素的人缺少氨基酸，如果日常吃米饭就没有必要吃这种食物