冻龄属周慧敏最真实，二十年的瑜伽功底，让她如少女般美丽

提起娱乐圈中的冻龄明星，大家会想到赵雅芝、刘嘉玲，虽然她们年近半百，但脸上并没有留下明显的痕迹，尤其是赵雅芝，媒体都称她为不老女神，其实明星也是人，即使保养的再好，离开美颜和滤镜，立刻会被打回原型，像赵雅芝的硬照虽然看上去很完美，但是生图中的她鱼尾纹非常明显，而且皮肤也呈现疲惫的状态。

要说起明星中最实在的冻龄明星，必须要提到周慧敏了，她也是香港八九十年代的女神级人物，如今51岁的她看上去是真少女，而不是故意扮嫩凹人设，周慧敏至今还拥有一头乌黑、亮丽的长发，皮肤紧致，即使镜头贴在脸上拍，那种状态也是清新自然，窈窕的身段比起少女更少女。

那周慧敏是怎么实现冻龄的呢？她在接受媒体采访时，不止一次回答过这个问题，答案就是健身，在最开始健身运动还不流行的时候，周慧敏每天坚持晚上跑步，直到跑到自己大汗淋漓为止，爆汗不仅让皮肤变娇嫩，还能起到减肥的效果，后来随着瑜伽运动的普及，她也每天自在家中练习瑜伽，运动真是时间的克星，当她养成了健身的习惯，这一坚持就是20年。

许多朋友都不明白为什么健身会有冻龄的作用，这主要因为运动让身体新陈代谢变快，不管到了多少岁，新陈代谢变快都会让你呈现年轻态，其次通过健身练出的好身材，也是让人从视觉上觉得你很年轻。当然并不是所有人有条件去健身房练习的，没有时间不惜花费成本的朋友，也可以在家胖铺一张毯子，练习练习瑜伽哦，效果也是一样的。

一、八体投地式

首先双腿屈膝而坐，臀部压向大腿，双脚并拢，脚背贴着垫面，然后吸气，向上挺直脊柱，双手平举，掌心对着天花板，下一步，身体向前弯伸出双手支撑地面，额头轻轻点在地面上，提髋翘臀，躯干向上抬起，膝盖绷直离开垫面，躯干与下肢形成拱桥状，呼气，下肢下落，膝盖点地，臀部上提，胸部贴在垫面上，进行5组呼吸。

二、脊柱扭转

双腿向前伸直，身体长坐在垫面上，左腿向内蜷缩，脚掌向一侧倾倒贴地，脚后跟抵达右腿跟，右腿立起，弯曲膝盖脚掌贴地，放在左腿前侧，然后吸气，胸肋骨两侧打开，脊柱自尾椎向上伸展，左臂经过髋部，屈肘轻搭在左腿膝盖上，右臂在身体一侧伸直撑地，保持这个体式半分钟。

三、幻椅式

山式站立，挺直脊柱，双臂自然放于身体两侧，然后吸气，摆正髋部，由臀部带动躯干下蹲，双腿屈膝的程度，最好是大腿与垫面平行，小腿直撑垫面，初学者可以脚跟踩地，老手用脚尖点地，更利于塑造腿部线条，最后收紧腹部中间力量，打开胸腔保证畅通的呼吸，维持该体式30秒。

练习瑜伽真正看出效果的周期是一个月，在耕耘的路上千万不要轻言放弃，今天介绍的这三组体式对全身各个部位都有练习，能够帮助你均匀的瘦下来，初学者刚开始不要练习难度大的动作，简单的动作重复练习，一样有效果。