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冻龄属周慧敏最真实,二十年的瑜伽功底,让她如少女般美丽

全球健身女主全球健身女主2023-08-06 12:58:420

提起娱乐圈中的冻龄明星,大家会想到赵雅芝、刘嘉玲,虽然她们年近半百,但脸上并没有留下明显的痕迹,尤其是赵雅芝,媒体都称她为不老女神,其实明星也是人,即使保养的再好,离开美颜和滤镜,立刻会被打回原型,像赵雅芝的硬照虽然看上去很完美,但是生图中的她鱼尾纹非常明显,而且皮肤也呈现疲惫的状态。

要说起明星中最实在的冻龄明星,必须要提到周慧敏了,她也是香港八九十年代的女神级人物,如今51岁的她看上去是真少女,而不是故意扮嫩凹人设,周慧敏至今还拥有一头乌黑、亮丽的长发,皮肤紧致,即使镜头贴在脸上拍,那种状态也是清新自然,窈窕的身段比起少女更少女。

那周慧敏是怎么实现冻龄的呢?她在接受媒体采访时,不止一次回答过这个问题,答案就是健身,在最开始健身运动还不流行的时候,周慧敏每天坚持晚上跑步,直到跑到自己大汗淋漓为止,爆汗不仅让皮肤变娇嫩,还能起到减肥的效果,后来随着瑜伽运动的普及,她也每天自在家中练习瑜伽,运动真是时间的克星,当她养成了健身的习惯,这一坚持就是20年。

许多朋友都不明白为什么健身会有冻龄的作用,这主要因为运动让身体新陈代谢变快,不管到了多少岁,新陈代谢变快都会让你呈现年轻态,其次通过健身练出的好身材,也是让人从视觉上觉得你很年轻。当然并不是所有人有条件去健身房练习的,没有时间不惜花费成本的朋友,也可以在家胖铺一张毯子,练习练习瑜伽哦,效果也是一样的。

一、八体投地式

首先双腿屈膝而坐,臀部压向大腿,双脚并拢,脚背贴着垫面,然后吸气,向上挺直脊柱,双手平举,掌心对着天花板,下一步,身体向前弯伸出双手支撑地面,额头轻轻点在地面上,提髋翘臀,躯干向上抬起,膝盖绷直离开垫面,躯干与下肢形成拱桥状,呼气,下肢下落,膝盖点地,臀部上提,胸部贴在垫面上,进行5组呼吸。

二、脊柱扭转

双腿向前伸直,身体长坐在垫面上,左腿向内蜷缩,脚掌向一侧倾倒贴地,脚后跟抵达右腿跟,右腿立起,弯曲膝盖脚掌贴地,放在左腿前侧,然后吸气,胸肋骨两侧打开,脊柱自尾椎向上伸展,左臂经过髋部,屈肘轻搭在左腿膝盖上,右臂在身体一侧伸直撑地,保持这个体式半分钟。

三、幻椅式

山式站立,挺直脊柱,双臂自然放于身体两侧,然后吸气,摆正髋部,由臀部带动躯干下蹲,双腿屈膝的程度,最好是大腿与垫面平行,小腿直撑垫面,初学者可以脚跟踩地,老手用脚尖点地,更利于塑造腿部线条,最后收紧腹部中间力量,打开胸腔保证畅通的呼吸,维持该体式30秒。

练习瑜伽真正看出效果的周期是一个月,在耕耘的路上千万不要轻言放弃,今天介绍的这三组体式对全身各个部位都有练习,能够帮助你均匀的瘦下来,初学者刚开始不要练习难度大的动作,简单的动作重复练习,一样有效果。

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