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如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了

全球健身女主全球健身女主2023-08-04 22:29:210

如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了!

黄梦莹,毕业于北京电影学院,家乡位于四川成都,出生日期:1990年12月6日,是一名地道的内陆女演员。她从2012年饰演《盛夏晚晴天》中的靖媛一角开始,拉开了她的演艺生涯。

相信看过《三生三世十里桃花》的小伙伴们,肯定会对里面的素锦天妃有印象。不知道大家有没有在追剧的时候对里面的素锦“恨”得牙痒痒呢?明明刚出场的时候可是高贵的天族公主呢,怎么到后面就成了标准恶毒女配了呢?不过,角色中素锦归素锦,现实中我们的黄梦莹可是妥妥的小仙女一枚,虽然在剧中饰演的是反派角色,可是却也更加能证明她演技的优异。

除了优秀的演技以外,黄梦莹还有着一个令人羡慕的完美身材,一米六九的身高,却只有九十来斤的体重,天哪,小姐姐到底是怎么做到的?前凸后翘、腿长腰细、凹凸有致,令人羡慕不已。

据我所知,在维持身材上,她有着严格的饮食标准,早上吃煎蛋、牛奶燕麦粥和圣女果;中午吃鱼肉,有时是鸡胸肉、秋葵、毛豆,晚上则是以青菜为主了。当然,每天的运动更是必不可少的,黄梦莹每天都会花三十分钟去跑步,喜欢做一些有氧运动,有时间的时候就会在家做瑜伽,而且每个星期都去三到四次健身房健身,我相信能坚持运动的人身材一般都不会差。

黄梦莹真是个勤奋的人,小编我对她是非常喜爱的。她正是通过控制饮食和加强运动的方法才让自己的体重没有过百。欣赏黄梦莹女神的宝宝们,一起动起来吧!

1:简易侧板式运动

练习方法:

头微微向上抬起,往后撤一小步左脚,用手臂支撑身体。将右腿置于左腿后面,用你的脚尖点地,使身体倾斜,向身体上方伸出右手直至靠近右边耳朵的地方。然后,使你的左脚的脚掌向下,用右脚的前部分触地,并用力向下方沉,然后腰部向上方发力,左手压住地板,支撑并稳固身体。坚持3到5个呼吸,然后就可以换另一侧练习,练习时注意调节自己的吸气与呼气。

2:半船式

练习方法:

头部抬起,在胸前方位上两小腿相交,坐在瑜伽垫上,双手扶在你膝盖的两侧,当你吸气时,缓缓向上方提起小腿,同时收腹。呼气时,向前伸出双手,与小腿的水平面上,拉长背部,上提胸口,内收收下巴,此时重心应置于你的大腿部位和腹部,注意双腿始终并拢。然后呼气,将双脚放下,两只手环抱住你的小腿放松。

3:小桥式

练习方法:

身体仰卧在你的瑜伽垫上,慢慢弯曲双腿的膝盖并靠近臀部的位置,然后打开你的双脚,宽度保持与髋一致,小腿与地面要保持垂直的角度。吸气时使你的脊柱得到延展,而呼气时则使髋部向上方微抬。保持5到8个呼吸即可。

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