告诉你一个缓解焦虑的方法

人为什么会焦虑呢？

最主要的原因是，自己的需求和真实拥有的无法匹配。才华撑不起野心，整天抱怨空想却不愿行动，没有任何改变。

比如，年初定了很多目标，最后却没有完成几项，内心一边懊悔，一边埋怨自己；

拒绝了朋友或者同事的请求，整天心神不宁，害怕别人会对自己有意见；

过几天就要参加比赛了，担心的吃不好饭，睡不好觉，满脑子都想着万一失败了怎么办。

其实，一个人经常焦虑，真的会拖垮他的人生。

而打败焦虑的最佳办法就是：别想太多，先做了再说！

不要假装努力，更不要磨磨唧唧半天弄得自己很痛苦，却什么都没有干。

专注于当下的事情，哪怕坚持30分钟就休息，也有30分钟的收益。

接下来，我给大家分享一些缓解焦虑的方法：

第一，管理时间，按计划做事

大多数人的焦虑，往往来自于对时间的虚度。

每天躺在床上或者坐在沙发上，拿着手机，刷着视频，心里觉得又浪费了一天，但就是懒得动。

这时，要立马起来，坐在桌前，把要做的事情列下来。

每天按照计划，至少完成最重要的3件事情。

这样，很大程度上可以缓解焦虑。

第二，阅读书籍，让心安静

我通常心情不好或者焦躁不安的时候，就会拿起一本书读。

徜徉在文字的海洋中，感受到其中的力量，内心会变得安静无比。

更重要的是，读着读着，便会觉得很多问题，都不是问题。

第三，培养长期的兴趣爱好

周国平曾说过：

“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”

很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人身心俱疲。

这时，若能有自己的兴趣爱好，比如，唱歌、写作、画画等，当我们把注意力专注在上面时，便会愉悦心情，丰富生活。

另外，长期做这些事情，不仅会消除焦虑，产生复利效应，而且能够带给人安全感。

第四，学会爱自己，多表扬自己

不少焦虑的问题，都是对自己的不自信引起的，长期的怀疑自己，会患得患失，让人痛苦不堪。

解决这个问题的最佳办法就是：多表扬和鼓励自己。

经常挖掘自己的优点，人就会心情变好，能量增强，长此以往，做事的效率提升，信心加倍，从而成为自己喜欢的那种人，形成一个良性循环。

人生到底活得焦虑与否，主动权就在自己手中。

当你开始真正地面对焦虑时，你会发现它就像纸老虎一样，一戳就破。

因此，千万不要被未知打败，很多时候，咬紧牙关，挺过去，人生便会豁然开朗。