完美辣妈张嘉倪，靠这3个动作进行产后塑形，保持完美身材

张嘉倪，给人清纯感的中国内陆电影演员。她一直在默默地勤奋努力，对待工作认真负责，这也让她出道以来深受观众的喜爱的原因。她的影视作品相对较少，不过有许多精彩的作品令观众喜欢。作为一名北京电影学院毕业的专业生演技自然不用多说。

她出演过根据琼瑶作品《一帘幽梦》改编的电视剧《又见一帘幽梦》中的紫菱，前段时间大火的《延禧攻略》中的顺嫔，还有《精忠岳飞》中的素素等一些角色，给观众留下了深刻的印象。

现如今的张嘉倪已经是拥有两个孩子的母亲了，这让很多人都想不到，因为完全看不出这是生完两个孩子的身材，也很难看出她已经是32岁的人了。许多人说这是她嫁给了爱情的缘故，其实不然，这是因为她的自我控制。绝大多数的女人生了孩子之后身材就会走样，不过在张嘉倪的身上却看不到这种现象。那么她是如何保持这健康漂亮的身材呢？

这不仅让很多的人好奇而且羡慕，其实张嘉倪和观众朋友们分享过她的健身方法。很久以前分享过一种泡泡脚就能减肥的方法，这让很多养成了泡脚的习惯，泡脚对我们的身体有很多的好处，尤其是促进血液循环。已经有不少的人感受泡脚的好处了。其实除了这个之外，张嘉倪还坚持做瑜伽。对于瑜伽很多人都不陌生，这是对减肥和健身很有效果的运动。瑜伽不只是年轻人的运动，生完孩子的张嘉倪也是非常的钟爱。

生了孩子之后，张嘉倪的饮食也改变了很多，饮食主要是清淡类的。配合着有效的运动，身体很快就会有明显的效果出现，坚持下去就是让人羡慕的少女身材。张嘉倪很喜欢健身，并且锻炼时常常都是大汗淋漓。正是因为这些我们才可以看到她那完美、诱人的身材，没有多余赘肉的身材。运动永远是赘肉的天敌，这是不变的真理。

所以生完孩子后身材走样的姐妹们，这就是努力的方向，没有丑女人，只有懒女人哦！现在我来为大家介绍几个运动姿势，让大家从产后的肥胖中走出来，原理肥胖的烦恼，锻炼出好的身材。

1.轮式

练习方法：仰卧在垫子上，双脚与肩同宽并且分开，脚尖向前。双腿弯曲，脚掌着地，小腿与地面垂直。双手在肩膀的前面支撑在地上，使劲撑起让头部离开地面。收紧臀部、腹部，身上的肌肉用力，保持正常呼吸。

2.坐姿转体

盘膝坐在地上，手臂自然地伸开，手掌放在身体的两侧。吸气时，向上拉伸，让身体的脊柱得到拉伸，手臂要高举过头顶。呼气时，身体开始慢慢的向右转动，同时左手开始放下，放在右大腿的内侧，右手则放在身体的后面。眼睛沿着右侧肩膀远看，坚持30秒左右。

3.斜角式

坐着瑜伽垫上，双膝弯曲，两只脚合拢。放置一块枕头在身体下面，手臂放在身体的两边，手心向上，双臂放松，双眼紧闭深呼吸，坚持60秒左右。

斜角式对于缓解疲劳，减轻痛经症状有帮助。