跑步也能减肥，效果因人而异，脂肪燃烧量如何最大化

话说跑步是既简单又便捷的减肥运动，不用上健身房不需要很复杂的辅助器械就可以完成的减肥训练。虽说跑步可以帮助我们减肥，但是这种减肥的速度是不是很慢，它能够消耗多少脂肪如果训练一个小时的话？另外怎样做才能使脂肪的燃烧量达到最大化？

为了看看我们跑步时能够消耗掉多少脂肪，某个运动机构就据此做了监测。该机构还针对怎样做才能使脂肪的燃烧量达到最大化这个问题进行实际考察，通过调整跑步的速度，看看在这个过程中什么可以使脂肪燃烧量最大化。具体测试如下。

测试分为男生和女生两组，情况各有不同。首先让被测试者女生早上不吃东西测试，记住也不要喝咖啡，防止对身体脂肪的利用。紧接着在跑步时测得每分钟燃烧0.78克脂肪，这时候他的跑时速度是每小时12公里，也就是最大跑时速度的75％时，燃烧脂肪的比例达到最大化。当然吃饭后去跑会有所不同。

而男生的话每分钟则可以燃烧0.83克的脂肪，这个时候他的跑的速度是每小时14公里，这个时候我们可以得出当以每小时14公里的速度跑时，最大跑时速度的70％时燃烧脂肪达到最大化。

就目前这个测试的粗略数据可以得出，女生的话当每小时以12公里的速度去跑时，一小时就可以燃烧掉46.8克脂肪。男生的话如果以每小时14公里的速度计算，则可以燃烧脂肪49.8克。就此看来跑步时燃烧脂肪并不少，就看你是否进入状态。

当然，这些数据因人而异。按照正常人在跑时每分钟大约可以燃烧0.8克的脂肪来算的话在跑步超过每小时8公里时，那么一个月是可以减掉大约2.8公斤的脂肪，所以快快跑起来吧！