孩子抽筋是长高？背后原因别忽视！教你应对多种情况的抽筋！

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最近，很多家长都会和我反映孩子睡觉时会有四肢轻微跳动、甚至抽筋的症状，看着觉得很不好受很心疼，也有家长会猜测是不是因为孩子要长高了。

其实孩子抽筋的原因很复杂，表现也多种多样，而且发作的时间也不固定，今天我来好好跟大家分析一下孩子抽筋的不同原因和不同的应对方法。

首先我要对大家容易产生的一个思维误区进行澄清：腿抽筋与长高并没有直接的联系！有不少家长在面对孩子抽筋的情况不以为然，以为是在“长个子”，其实未必。

孩子腿抽筋是由于肌肉痉挛导致的，一般表现为肌肉颤抖，部分会伴有疼痛的表现。

抽筋会有多种原因，如缺钙、受惊、出汗太多、肝血不足、食积胃热引动肝风、运动前热身不够等，但如果是睡觉时轻微的四肢跳动，也不频繁，不属于病态，是孩子大脑发育过程的正常表现。

接下来我会详细讲讲各种情况并给出对应的处理方法。

01

缺钙

孩子处于生长发育期，新陈代谢比较旺盛，骨骼生长相对较快，对于营养物质的需求量特别大，如果钙质补充不及时，很容易因为缺钙而引起腿部的肌肉出现痉挛、抽筋的情况。

解决的最好办法就是多补充钙质，多吃含钙高的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉之类的食物。但要吸收得好，前提是调理好孩子的脾胃。

02

受惊

孩子生机蓬勃，阳气大壮之时，若偶感惊邪，则令阳气阻于惊厥，肝气所阻，则易发惊骇。

若孩子白天受到较大程度的刺激或惊吓，入睡前或者睡着后很有可能会表现为肢体的抽动，甚至会夜间惊醒。

这种情况下就要尽量避免让孩子受刺激（包括声音、画面等），或者在事件发生后要及时给予情绪的疏导或镇静安神，帮助孩子的心情恢复平和。

03

出汗太多

如果睡前出太多汗，水分和电解质大量流失，钙、镁、钾等对肌肉功能有维持作用的微量元素失衡，身体出现轻微电解质失衡的状态，肌肉细胞会变得很兴奋，进而引发抽筋；还有部分孩子体虚不摄汗，就会有抽筋的表现。

面对这种情况，就需要提醒孩子睡前不要剧烈运动，以免出汗太多，同时要及时帮孩子补充津液，可以服用一些有滋阴生津、清心安神效果的食疗方，如我之前文章中提到的鲜百合银耳汤、秋柠饮、安心糖水、百合山药粥等。

04

肝血不足

孩子抽筋也可能是因为肝血不足，肝藏血，主筋，体阴而用阳，若肝血不足，阴不泽阳，血不养筋，以致肝风内动，出现筋脉拘急、振颤等症状，同时还会伴有面色苍白、舌苔颜色浅淡、眼睛酸涩、视力不好等症状。

想要调理，就需要补血养筋。我推荐一道补血活肝方（食疗方见文末，下同），方中有芍药、甘草、当归、川穹，芍药配当归可补血养筋；芍药配川穹能促血畅气化，且川穹可补肝之气；甘草补中缓急。用这道方，能助孩子补足津液，气血流通，则脚挛自解。

05

食积胃热引动肝风

小儿素体脾虚功能未全，饮食不能自节，家长喂养失宜，饮食不化，很容易食积郁而化热，此热为胃热，而邪热炽盛，易灼肝血，引动肝风，筋失所养，故孩子会有口干口臭、夜有身热、夜卧易动而不安、腿部抽搐等症状。

针对这种情况，其病机包括脾虚、食积、胃热、肝风等四个方面，要调理，就需要全面考虑，我给出一道清热消积疏肝方，能够消食导滞，兼顾平肝息风。

方中山楂为君药，尤善消肉食油腻之积；莱菔子下气消食，长于消谷面之积，与山楂君臣相配，可消一切饮食积滞；再加陈皮行气化滞，和胃止呕；茯苓渗湿健脾，和中止泻；连翘清热而散结；白芍养肝阴、柔肝止痛、平抑肝阳；蝉蜕、钩藤入肝经息风止痉。

诸药相合，共奏消食和胃，清热息风之功，使食积得消，胃气得和，热清风去，则孩子抽筋的症状得以缓解。

06

运动中抽筋

有很多孩子在做运动如打篮球、踢足球、游泳的时候会突发抽筋。虽然运动有很多好处，能够锻炼全身、疏通气血、锻炼心肺等，但若小孩热身不够，往往容易导致在运动中出现抽筋的症状。

首先我要强调，若在运动中发现孩子抽筋，一定要立即停止运动。

如果是小腿抽筋：让孩子用一只手扶着抽筋腿的膝盖处，缓慢地将其压直，同时另一只手放置在小腿抽筋的地方，轻柔地进行按摩，放松肌肉，等情况稍稍好转后，再让抽筋的腿抵地面上，翘起脚尖，一手扶小腿，一手将脚掌慢慢掰向身体的方向。

其他部位的抽筋也同理，要让孩子的身体尽量保持放松，并对抽筋处进行轻柔的按摩。

小结

春天我们都知道是助长季，所以部分家长可能觉得小孩抽筋是好事，以为抽得越狠、长得越高，这种“长高征兆”是没有科学依据的。与其自己猜测，不如看我的《许尤佳教授说儿童长高秘诀》一书，了解更多的科学长高的知识。

如果小孩只是偶尔或简单地出现抽筋，但身体并没有其他方面的不舒服，各位家长可以通过学习上文的做法来应对，就会得到有效的改善。

但其实导致小孩腿抽筋的原因多种多样，万一孩子腿抽筋次数频繁（几天就会发生一次），或者腿抽筋后迟迟不缓解（超过 5 分钟），建议家长带孩子及时就医检查，找出原因。

许尤佳育儿堂·食疗方

补血活肝方

材料：白芍8g，当归2g，川穹2g，甘草3g。

做法：材料下锅，加2碗水，大火烧开后转小火煲至小半碗，去渣饮水。

功效：养血柔肝。

宜忌：适用于3岁以上孩子辨证服用。蚕豆病可用。

许尤佳育儿堂·食疗方

清热消积疏肝方

材料：焦山楂3g，陈皮2g，连翘6g，莱菔子3g，茯苓8g，蝉蜕1g，白芍6g，钩藤3g。

做法：材料用3碗水浸泡15分钟；开火将药煮开后，小火煮约20分钟，煮至100~150ml（约半碗），辨证分次服用。

功效：清热消食，平肝息风。

宜忌：适用于2岁以上孩子辨证服用。蚕豆病可用。

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