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有种任性叫杨紫的身材,度假时胖成球,该营业时立马瘦成仙女

全球健身女主全球健身女主2023-07-27 23:58:360

提起杨紫,会让90后达成一种共识:我是看着她的剧长大的,童星出身的杨紫在《家有儿女》中饰演的小雪,确实令人记忆深刻,也许是小雪这一角色深入人心,后来杨紫出演的角色都很难超越,直到她饰演了《香蜜沉沉烬如雪》的锦觅,才让她的知名度再一次被扩大。尽管我们看小时候的小雪十分漂亮,宋丹丹老师却评价她,长相并不是吃这碗饭的料。

长大后的小雪,身材和颜值都跟小时候差距很大,脸上带着肥腻腻的婴儿肥,身材也不属于高挑窈窕类型的,为了重回颜值巅峰,杨紫开启了她的瘦身计划,大约是2015年,杨紫的颜值和身材开始发生变化,在她饰演陆雪琪的时候,五官变精致了,身材也变的非常苗条,可是前段时间,杨紫参加了《中餐厅》,在节目中大显吃货本色,又把自己给胖回去了。

再加上给自己放了个小假期,小猴紫色直接胖成球,无奈杨紫再次闭关瘦身减肥了,在杨紫最近曝光的一组照片中,杨紫一袭绿色纱裙将她的好身材展现的淋漓尽致,没想到杨紫的腰身这么细,瘦身后的杨紫气场全开,美艳不可方物,仿佛野心都表现在身材上了,变美的杨紫,戏路更加广泛,期待她给我们带来更多优秀的作品。

要说杨紫的身材也太任性了,想瘦就瘦,想胖就胖,这都是源于她找到了适合自己的瘦身方法。客观来说,瘦身成功真的能提升一个人的气场,但是许多小伙伴们,都习惯找各种理由放弃自己制定的减肥计划,如果你需要有人约束,不妨加入我们的瑜伽小课堂,今天我就给大家分享三种瘦身效果非常好的瑜伽体式哦~

一、船式

这组动作在于控制核心和维持平衡,首先长坐下垫面上,双脚并拢,膝盖打开,大腿内侧发力绷紧肌肉,脚尖向上牵引,然后抬起双腿,吸气,延展脊柱,身体前屈过程不能拱背,训练腹部核心,最后伸展双手,用手掌握住脚踝来控制平衡,坚持1分钟。

二、广角式

身体以90度折叠端坐在垫面上,躯干向一侧扭动,双腿向两侧分开,分开宽度大于肩部两倍,然后吸气,挺直脊背,躯干向下弯,过程中脊柱保持直挺,不能拱背,呼气,臀部放松,双手向前推,直到伏地,双腿绷直,活动脚尖对着正前方,进行3分钟呼吸练习。

三、海豚式

自然站立,双腿收紧不留缝隙,吸气,胸腔上提,躯干向下弯,过程中脊柱保持笔直,髋部上提,双腿伸直并绷紧,这组动作的力量集中在下肢,双脚使劲按压地面,活动髋部,最后双手屈肘放于地面上,收紧腹部核心,坚持这个东西两分钟。

三组动作强调对脊柱的延展,但要把力量放在下肢,力量放在上半身会造成拱背,练习时要动作循序渐进,不能着急,错误的动作会造成不良的体态。

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