游泳的黄金时间，为什么是40分钟？在这里你能找到答案！

现在随着天气的高温，越来越多的人都加入了游泳的行列。很多人只要一进游泳池，就会泡上好几个小时，实际上，这样做法是非常错误的，游泳的时间应该在40分钟，这是为什么？

首先我们从减脂的角度上来谈论这个问题，在游泳时，我们人体内储藏的糖原是提供运动的主要营养物质，当我们运动到前20分钟时，这些糖原转换成葡萄糖，来维持体内的运动所需，保证体内新陈代谢的正常进行。当我们再次运动20分钟的时候，身体运动产生大量的能量，这时我们的身体就会分解脂肪来提供运动的能量，所以对于减肥的小伙伴来说，40分钟就可以起到减肥的效果，如果我们延长锻炼时间，就会使身体变得疲惫，造成身体的伤害。

其次现在的游泳馆消毒措施做得很好，池水里面含有很多的氯元素，在我们运动时，体内产生大量的热量，这些热量一部分随着汗液排出体外。当这些汗液和氯元素碰在一起，产生了化学反应，就会形成三氯化氮，很容易使自己的眼睛和嗓子受到伤害，使自己的头发变得干燥。实践研究证明，长期呆在游泳池中，氯元素对身体的伤害远远超过游泳对身体的好处，所以小编在这里奉劝喜欢游泳的朋友们，控制好自己的游泳时间最重要。

还有我们在水中呆的时间太长，我们的嘴唇会变得发青，皮肤泛白起褶皱，身体打寒战。这是因为，身体的温度和池水存在着温差，在水的导热情况下，使人体在水中散热要比空气中快很多，如果长时间的泡澡，就会出现嘴唇发青，皮肤泛白并且出现褶皱，身体觉得冷同时打寒战。

由于游泳池内游泳者比较多，水中存在着大量的传染病细菌，一些免疫力不好的人，就会被这些细菌感染，到时就会有点得不偿失了。同时我们长时间游泳的话，我们的肌肉会变得疲劳，如果拉伸不及时，也会导致腿部抽筋。

综上所述，我们要是为了减肥的话，40分钟是最佳的黄金时间，通过小编对在泳池呆时间过长，给身体带来的不好影响的分析，在每次游泳的时候要记住黄金时间，控制好自己的训练强度，初学者建议在20分钟左右，在训练之前不要忘了热身。