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可爱的男神费费,已经化身肌肉猛男,你还在等什么?

全球健身女主全球健身女主2023-07-20 16:58:170

相信不少的人都看过一部青春剧《我在未来等你》,这部青春偶像剧遍布着满满的青春活力。剧中有着友情、亲情和青春懵懂的爱情,给观众带来了不少的欢乐。剧中男生之间的逗比情怀实在是让人们捧腹大笑,更让人羡慕他们之间的情义。

费启鸣在剧中饰演男主角刘大志,是一个对自己无所谓对别人却无微不至的男孩,他总会把别人的事情看得比自己的事情都重要。所以,剧中经常会发生一些让人感动的事情。不过很多人都谁知道,费启鸣是在短视频中火的,其本人并不是科班出身,不过在剧中的表现却是可圈可点的,这不得不让人相信表演是需要天赋的。通过剧中人物的表演,费启鸣让很多质疑他演技的人感到吃惊,也为自己赢得了掌声。

不知道观众有没有发现,费启鸣的身材也是很好的哦,绝对是穿衣显瘦脱衣有肉的男神。阳光可爱的外表,结实有型的身材当真是男神的标准。费启鸣在很早之前是个小胖子的,和男神是不在一条水平线上的,但是经过他的努力完成了华丽的逆转成为了身材完美的优秀青年。这让很多的人都羡慕不已,果然胖子都是潜力股啊,不知道何时就会给你个大大的惊喜,让你感到不可思议。

生活中身材不称意的人有很多,你们不想改变自己吗,不打算让自己也来创造一次奇迹吗?下面健身达人来传授你一套秘诀,让你在疫情期间打造好身材!

秘诀一:站立上举哑铃

首先站立姿态,双脚保持适度的距离,以与肩宽相同为宜;双腿肌肉收紧将双腿绷紧,挺胸收腹抬头向前看;双手握紧哑铃,双臂弯曲,双臂贴紧身体两侧,将哑铃向上举起,直到手臂伸直的状态。动作重复,坚持锻炼五分钟。

秘诀二:仰卧举哑铃

身体仰卧在长凳上,双手紧握哑铃放置于身体两侧,全神贯注收紧腹部。双臂伸展开,开始慢慢的向胸部弯曲,重复完成动作。主要锻炼胸部肌肉与手臂上的肌肉,让身体更加的有型。每组进行10次,进行5组。

秘诀三:俯身举哑铃

自然站立,上身与地面平行,使背部成水平状态。双手持握哑铃,自然垂于身体的下方。动作开始手臂向身体的两侧伸展,向大鹏展翅一般,通过背部、手臂的力量带动哑铃重复完成动作。这个动作很有效的锻炼背部肌群与胸部的肌肉群,要注意运动量不要太大,每组8次完成3组便可以。

通过坚持不懈的运动,配合良好的饮食习惯,你也会拥有好的身材。很多的人都是失败在饮食控制上,没有好的饮食搭配,距离成功还是有一步之遥。健身期间要有合理的饮食,选择高营养低碳水化合物食品,高纤维低脂肪的食物是不错的选择,蔬菜水果更是不可少。蛋白质是身体重要的组成成分,大量的运动是需要摄入适量的蛋白质来维持的,会更加有利于减脂增肌。

平时注意管住自己的嘴,迈开自己的双腿,完美有型就是你!

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