古力娜扎身材高挑，离不开美腿的衬托，腿型要好看还要练一练

古力娜扎，1992年出生于新疆一个传统的维吾尔族家庭，这种血统在她的脸上得到了展现，看起来有些异域风情。古力娜扎从小就是一个美人胚子，但是父母却对她寄有平凡的希望，希望她能够顺利的走过每个人都应该走的上学、工作、成家之路。从娜扎很小的时候便把她送进了一家私立的艺术学校，到后来娜扎被发掘去做了平面模特，又参加了许多比赛，这让她在平面模特的圈子内有了名气。再到后来，娜扎考入了北京电影学院表演系，真正的走入娱乐圈。

入学不久娜扎便获得了与胡歌和刘诗诗共同出演《轩辕剑之天之痕》的机会，这是一部大型的古装玄幻偶像剧，而且当时也颇受好评，让娜扎在娱乐圈当中崭露头角。后来娜扎又在几部电影当中做了配角，再到后来又客串了邓超的《分手大师》，还参加了湖南卫视真人秀节目《偶像来了》再到后期就与张翰合作了《山海经之赤影传说》，她与张翰因戏结缘走到了一起，虽说缘分已尽，但当时也是美好的，鹿晗主演的《择天记》当中，古力娜扎也有精彩的演出。

在她参演的剧集当中，我们都能看到古力娜扎的个子很高，而且非常的纤瘦，尤其是那两条腿，又细又长，还很直，腿型也是非常漂亮。所以不管是穿裙子或者穿短裤，总是会给人眼前一亮的感觉，让人第一眼就能注意到她，这是让多少女孩所羡慕的事情啊。虽然说腿型有一大部分因素是靠天生的，但是后期如果自己很在意，想要通过外界的手段对它进行改善，也未尝不可。

瘦腿在女孩子们的群体当中总是会被经常的讨论起来，下面我们就一起来讨论可以对腿部进行塑造的瑜伽训练动作。无论你的腿形如何，都可以通过锻炼来进行改善而且通过锻炼，还可以将下肢水肿的情况进行消除，进一步让血液循环得到促进。如果你想让辛苦了一天的双腿的疲劳感消除，如果你想让自己的腿型越来越好看，那就加入到我们的队伍当中来一起练习吧。

1：鸽子式

保持身体放松的坐在地面上，先做深呼吸，把两只脚都弯曲，向右侧伸展，两脚放在地面，两条膝盖一前一后在一条线上。然后左侧手臂弯曲，将后侧脚向上竖直，勾住臂弯。另一条手臂绕过头部向后握住对侧手，保持住8-10秒钟，深呼吸，还原。

2：眼镜蛇式

俯身趴在地面上，脸部朝下，两腿蹬直，脚尖绷直。把脚趾要有意识的向后拉扯，手肘慢慢弯曲，两条手臂与身体靠近，将手掌撑在地面。头部和上肢身体向上挺起，向内吸气，用双手的力量撑住地面，使自己的上肢身体悬空，坚持5-6秒钟。

3：变体门闩式

侧过身体，单腿跪地，大腿垂直地面，同侧手臂向下伸直，扶在竖直放置的瑜伽砖上。上侧手臂弯曲，手掌放在腰部。另一条腿伸直，平行地面，保持这个动作，10到15秒。然后吸气，将腿放下，换另一边进行。