运动饮料该喝吗？先了解它对身体的作用，再找合适的饮料

跑步时应该喝什么这可谓是个世纪难题，但其实在通常情况下距离过短是不需要喝运动饮料的，只需要准备一些白开水就行。但如果是距离时间太长在跑的时候又对速度有要求的话，就需要准备运动饮料了。

然而喝运动饮料也分为前后两个部分，很多跑者都习惯在跑完后喝运动饮料。但对于一些正在减肥的人来说却是跑前跑后都不适合，因为这类人无论是什么时候喝都会害怕自己白跑，故此大多数减肥者都是不喝的。而对于一些业余跑者来说这就是个很随意的问题了，无论喝不喝什么时候喝感觉都差不多，毕竟不会太在意。

更可怕的是有一些业余跑者在看到专业运动员比赛时都会准备五颜六色的运动饮料，便想在自己跑步的时候也大喝特喝运动饮料。但实际上专业运动员的训练都非常艰苦，所以说运动饮料一定要准备，不过准备好之后喝不喝就是个问题了，并不是所有专业运动员都喜欢喝运动饮料，有一些甚至还会抗拒运动饮料。因为运动饮料毕竟不是普通的饮品，喝的多不代表就能跑的快。

而运动饮料也分为两种，那就是低渗饮料和等渗饮料。前者比较适合在跑步的时候快速补充水分，而后者就比较百搭，无论是跑步时还是跑步后都可以喝。除此之外还有一种运动饮料叫做高渗饮料，这类饮料不太适合快速补水，更适合在跑完之后休息一段时间再喝。其实还有一种饮料和运动饮料很像，那就是功能饮料，比如说红牛。

功能饮料比较适合长期加班的上班族喝，因为这类饮料最主要的功能就是抗疲劳，对于跑者来说这其实没什么用，不过就是会有一些跑者搞不清功能饮料和运动饮料，在买的时候就会买错。

那么在买运动饮料的时候应该买哪几种呢？

第一，如果是高强度和长时间的跑步，那适合买佳得乐，佳得乐是等渗饮料中比较有代表性的一种，可以再运动过程中强力补水。

第二，就是动益加。动益加也属于等渗饮料，其功能就不必多说了。

第三，宝矿力水特。宝矿力水特可以补充较多的钠和糖，比较适合在运动过程中食用。

第四，屈臣氏爱动。屈臣氏爱动属于低渗饮料，比较适合短距离跑步的跑者，如果自己跑的路途过长那就不必考虑这一款了。

第五，脉动。脉动算是最出名的一种运动饮料了吧，就算是不健身不跑步的人也一定知道有脉动这个牌子。脉动属于低渗饮料，算是低渗饮料中的佼佼者，但是脉动也有一个缺点，就是只适合在短时间运动中食用，如果自己的运动时间过长，那脉动是无法满足自己的。