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明星减肥前后对比图,你同样也可以破茧成蝶拥有好身材

全球健身女主全球健身女主2023-10-17 22:22:270

胖子都是潜力股

都说胖子都是坠入人间的天使,都是因为体重的缘故,厚厚的脂肪层包住了本来完美的你。罪魁祸首其实就是饮食不节制,还有不健康的饮食习惯,不爱运动等都是造成肥胖的罪魁祸首。所以,瘦下来,你完美的身材才可以重见天日。为了一个更加完美的自己,需要践行才能把梦想变成事实。

都说减肥就和整容一样,减肥之后身材出来了,脸部轮廓出来了,鼻梁变高,整个人的精神面貌也出来了。男神彭于晏曾经就是一个小胖子

可是如今的彭于晏蜕变成了男神,成了很多小仙女心中的男神。

具有颜值便罢了,还拥有这样的好身材,与很多有颜值的小鲜肉不同,彭于晏一直向外展现的都是硬汉形象,《湄公河行动》中扮演的缉毒警察卧底,演技在线,口碑爆棚。以及《翻滚吧!阿信》扮演的体操运动员,为了演好这个角色,他健身到体脂率只有百分之六,每天苦练12小时,严格控制饮食。其中辛苦的过程就不得而知了。 酷爱健身的他,乐观积极向上的他都有一种独特的人格魅力。

也有很多明星瘦身前后的对比

黑人陈建州

全智贤

宋慧乔

胡杏儿

所以,现在还装在胖胖的壳子里的人,是否想和他们一样呢?那就放下嘴里的鸡腿,一起来看看通过运动怎么减肥。

比起节食,断食,只吃水果,减肥药等方法运动和饮食调节才是最佳的减脂方法。而运动,需要有氧无氧相结合才能有最大效果。至于有氧运动种类繁多,比如跑步,跳绳,健身操,动感单车,瑜伽等等。千万不能忽视无氧运动的作用,他是提高基础代谢,肌肉含量的帮手,这些都可以帮 助消耗脂肪。静蹲,俯卧撑,平板支撑,引体向上等都是无氧运动。

动作要领:背部紧靠前面,呈半蹲姿势,大腿弯曲大概呈90度,与地面平行,手臂紧贴墙面,保持静止。呼吸保持平稳。40秒一组,完成三组。

徒手深蹲

动作要领:双腿打开约比肩宽,双手叉腰,下蹲,膝盖不得超过脚尖,腿部弯曲大约90度。15~20个一组,完成3组即可。

动作要领:双腿打开约比肩宽,双手合握,快速下蹲,膝盖不得超过脚尖,腿部弯曲大约90度。20秒一组,完成三组即可。

动作要领:跪在垫子上,双手支撑前半身,腰部脊柱成一条直线,腿部弯曲大约呈90度。左手平伸,同时右腿向后踢,胳膊到腿部成一条直线,腿部蹬出时要伸直。调整呼吸。 15~20个为一组,3组即可,然后换边,同上。

好身材不是平白无故得来的,你必须付出比常人要多的努力,你才能褪去肥胖的外衣,获得凤凰涅槃的精彩!

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