健身能改变一个人的容貌吗？答案是肯定的，刘维就是最好的例子

刘维出生在辽宁省鞍山市，生日：1986年8月31日，他曾做过歌手、主持人和演员。他是一个很有上进心的人，自从他出道以来，一直脚踏实地。尽管不愠不火，却一直默默努力打拼着自己的事业。刚开始听到刘维宣称自己要瘦成蔡徐坤的时候，小编和大部分的网友一样内心是有点不相信的。

但是，让人吃惊的是他竟然真的做到了！当我再一次在大众媒体上看见他的时候，我发现他是真的瘦了，flag果然不是仅仅说说而已，一米七八的身高，五十五千克的体重。与蔡徐坤的身材已经非常接近了，刘维他果然说到做到了，相信他内心现在一定非常开心，这也让小编我和广大网友对他简直刮目相看。瘦了的刘维，简直帅出了新高度，难怪有种整容叫做“刘维减肥”，这种蜕变真的很励志，它给很多减肥的朋友带来了信心。

健身能改变一个人的容貌吗？答案是肯定的，刘维就是最好的例子！大家吃惊的同时也一定非常好奇刘维他到底是怎么瘦下来的呢？我相信每一个能瘦下来的人都值得让人敬佩，因为这期间要付出的努力和汗水是别人无法想象的，而且最难的其实是日复一日的坚持。我相信刘维形成和保持的好身材的背后也少不了吃苦。

据我所知，刘维平时会注重多喝水，每天都会喝两千毫升的白开水，喝水能够促进身体排出毒素、增强身体的新陈代谢功能，此外，还能让人形成一种吃饱了的感觉，这对于减少进餐量来说无疑是非常实用的。

当然，健身运动对减肥来说也是可少或缺的，他坚持每天跑步三十分钟以上，也喜欢去健身房里运动和练习，有氧运动对的好处是非常巨大的；他还专门请了一位健身教练教导自己的健身动作，规范好每一个动作要求。制定严格的运动计划并每天都坚持按照计划进行，就这样慢慢把健身当成了日常形成了爱健身的好习惯。

减肥中最重要的就是要“管得住嘴，迈的动腿”，科学显示连续21天就能让人形成习惯。这听起来并不难，然而却难倒了一大批人，但是只要你能坚持下来，你一定会有很大的收获。为了让自己变得更优秀，一起来运动吧！

1、屈腿卷腹式

该动作可以很好的练习身体的腹内外斜肌，使身体的腹部两侧接近骨盆上方形成一个V字型的两条线条，即通过练习该动作有利于人鱼线的形成。

练习方式：

身体侧立在垫面上，左手支撑稳住身体，同时左腿伸直、左脚侧立，右手臂弯曲，右手虚扶脑后部。然后缓慢向身体上方抬起右腿，屈膝，使膝盖与髋部平直，同时右臂弯曲向下，肘部与右腿的膝盖接触，然后复位，反复练习几次，然后换身体的另一侧练习。

2、单侧膝触肘式

相信拥有一个完美的腹肌是绝大部分人的追求，那么锻炼腹肌的方式除了做仰卧起坐外还有其它的方式吗？该动作就是一个不错的选择，喜欢的朋友可以练起来了。

练习方法：身体坐立在垫面上，双腿并拢并缓慢的向上抬起，此时上半身可以微微后倾以保持身体的平衡，同时双手张来，然后环保住膝盖。以此反复练习数次。

3、瑜伽球抬臀式

该动作具有很好的瘦腿功能，使腿部肌肉坚实有弹性，此外还有提臀收腰的功能，想拥有一双大长腿的小伙伴们可以练起来了。

练习方法：身体平躺在垫面上，双手平放在身体两侧，然后将双脚搭在瑜伽球上，慢慢来回滚动瑜伽球，注意灵活运用脚腕的力量，臀部和腰部不要接触到垫面。

健身是不是能改变一个人的容貌？瘦了的刘维，简直帅出了新高度，跟着刘维减肥法一起学习，这三个动作勤加练习，你也会实现身材的蜕变！加油！