小公主变大女王，邓紫棋越来越圈粉，健身真的会改变很多

小公主变大女王，邓紫棋越来越圈粉，健身真的会改变很多。邓紫棋是一个很厉害的歌手，在大家的生活里面相信有着很多的邓紫棋的歌迷，他们不论男孩还是女孩甚至不论是年龄的大小。邓紫棋的唱歌确实很厉害，朋友们也总是夸耀邓紫棋有着铁一样的肺。

但是在邓紫棋刚开始被大家所熟知的时候，很多人也发现邓紫棋的双腿有一点的粗，同时在出演节目的时候还很喜欢穿皮裤。但是现在邓紫棋的身材与以前的时候相比较的话发生了很大的变化，一双腿也是逐渐的变得很性感很好看。尤其是邓紫棋的穿衣打扮，现在充满着潮流的元素，这个人看上去很性感同时也很酷，但是一点也没有高冷很可爱。

其实这一切改变的后面都是自己在健身房里面不断地流淌自己的汗水所换回来的，现在经过健身训练身材更好看了，同时穿衣也是发生了很大的变化。不知道现在的她有没有抓住你的心脏，我们也是可以在其中了解到只要我们行动就会有好结果的。

在2020年刚开始这样的好机会，不知道你有没有下定决心使自己发生一样的变化？想要在这新的一年做的更好，想要对以前那样不满意的自己说再见，并不是一件困难的事情。我们要做的就是寻找到一个属于自己的方法，并且一定要坚持。等到再一次见面等到这一个世界变得色彩斑斓的时候，让大家见一见一个新的自己吧！

但是如果不会方法的话，可以学一学这几个动作，坚持锻炼，每天只需要20分钟，让你改变自己，找到更美的你。

一、虎式

在家里面我们可不能让如青春一样珍贵的时间白白的流逝，在家里面我们开始自己的健身计划，让自己的身体健康还有身材更上一个层次，这是一件多快乐的一件事情。

体式要点：我们首先开始我们的训练的时候我们要先是四肢俯身支撑的形式开始，我们的双脚的脚踝这一个位置要绷住让我们的脚背紧紧地贴住地面。然后我们抬起自己的一条腿，同时异侧的手臂同样抬起，手去抓住我们的脚。

二、骆驼式

这一年是我们最近几年来最最印象深刻的一年，面对问题总是可以引起我们的不断思考。健康是多么的重要，增强自身的身体抵抗能力不仅为自己，还同样是为了亲人。

体式要点：这一个动作我们要跪姿在地面上面，就像上面的哪一个动作，我们的脚背同样要贴近地面。然后我们保证大腿和地面夹角九十度，身体俯身向后弯曲，我们的手臂伸直双手尽量的去抓住我们的脚后跟。

三、树式

不管是我们抱着什么样的目的开始接触瑜伽训练，或许是我们身材想更好又或者在家里面很无聊。总是我们在瑜伽上面付出自己的行动，总是可以给我们很多意想不到的惊喜。

体式要点：我们这一个动作是一个站姿的动作，所以我们在开始的时候身体一定要站立的姿势站好。然后我们的一条腿沿着另一条腿的内测向上面抬起，我们的手臂向上面伸展，双手的手掌相互贴靠。

很荣幸可以跟大家一起谈论健身方面的知识，希望大家喜欢可以多多关注！

努力过后才不会后悔！