她是李莫愁，但却美过小龙女，都是健身和瑜伽惹的“祸”

生活真是很充实也很幸福。可以看到，照片中她的腰部线条很明显，胸部也是高挺，这可是万千少女的梦想，真的是令人羡慕不已！臀部看起来也相当的紧实一点都不松垮，这样的身材谁不想拥有呢！

网上也疯狂讨论着张馨予2014年和陈晓、陈妍希出演《神殿侠侣》一剧。张馨予在里面饰演的李莫愁更是令人着迷，时而英气潇洒，时而娇羞迷人，把角色的两面性都塑造得很到位，气质更是碾压了小龙女，不知道目前一直走可爱清纯风格的陈妍希看到张馨予的瑜伽照，会不会眼前一亮呢。

大家只是看到了她完美的身材，但却都没看到她常年练习瑜伽，坚持健身的习惯，就像她微博里自己说的 “痛并快乐着”，不管什么运动只要姿势正确了再加上自己意志坚定，就会让我们的身材变得更加完美。那接下来就让我向大家介绍几种瑜伽和健身的动作吧，在家的你可不能闲着！

动作一：背后祈祷式

双脚稍微打开一点，手臂侧平举，做好准备动作。吸气时全身放松；呼气时肩膀向后内旋同时带动手臂一起，掌心向后，手臂放在背后合实。再一次吸气时，

头部向上伸展，舒展两侧身体；呼气时，肩膀向后，转动肩关节，双手由内向上翻转。如果有些人实在做不了的话，就将手臂环绕抓住另一侧的手肘靠在后背即可。注意保持呼吸均衡。

动作二：左右扭转式

坐在瑜伽垫上，保持背部挺直，吸气的时候延展脊柱向上，双腿分开一定的距离，可以稍微比肩膀宽一点，注意臀部是千万不能离开垫子的，双臂同时抬起一前一后地分开与肩膀在同一水平面。吸气的时候上半身向左转，右手尽量能碰到左腿外侧。在这个过程中，后边的手臂要尽可能地抬高，然后让手掌心朝向地面，整个过程中保持气息的稳定，进行三次，要注意髋关节向后拉伸，完成三次后准备进行另一侧的练习。

动作三：V字平衡式

坐在瑜伽垫子上，膝盖弯曲45度左右，双脚踩地。双手抓住双脚，保持脊柱的挺拔。然后让双脚依次离开地板，重心放在坐骨上，吸气一定要保持挺拔脊背。让双脚向上蹬直，可以慢一点没关系，同时带动脊背向上的延展。然后双腿自然地蹬直，向下感受坐骨的挤压，让身体呈V字形。这个动作可以增强坐骨区域的力量，锻炼平衡感和关注力。做完后，缓慢地将手落下来，回到坐立。调整呼吸。

结语：自古以来，努力从来都不会白费，不经意间还会给你很大的惊喜。明星军嫂张馨予，美丽不可方物倾城倾国的背后，亦也是无人知晓的付出。