张子枫妹妹的瘦背小诀窍，眼见的效果，让我们一起get起来

全球健身女主2023-06-22 22:05:380阅

导语：你是否也曾为背部过厚发愁？要知道背部过厚的人，身体从测面看起来很臃肿，穿衣服不好看外，整个人显得也不活泼。当然，你也不要苦恼，这种背厚的现状也是可以改变的，只要你自己从生活习惯加以注意，再加上适当的训练塑性，相信这个问题就能够迎刃而解，接下来，和小编一起来了解一下，什么原因造成我们背厚以及背部如何减肥这两个小内容。

一、造成背部过厚的原因

1、在我们很小的时候没有养成好习惯，我们写作业的时候，没有做到身体离课桌一拳，眼离书本一丈，加之在我们长时间的弯腰写作业下，我们的背部渐渐呈现弯曲状态，我们不自觉的驼背，时间一长，就造成我们背部看起来过厚。

2、还有一个原因就是低头玩手机，在我们生活中，大多数人都玩手机，对于年轻人而言，更是喜闻乐见。我们玩手机的方式也不尽相同，有的人躺着玩，有的人坐着玩，有的人站着玩，还有的人侧卧着玩，要知道长时间玩手机也是加重我们驼背的一个重要原因，我们的脖颈长时间保持一个姿势，时间长了久而久之，就会不自觉的驼背，从侧面看起来背不直，看起来背部很厚。

二、子枫妹妹的美背小方法

1、楼梯俯卧撑

主要是通过俯卧撑的形式进行肩部的训练，相对于标准俯卧撑，这种是专门进行肩部训练的，比在地面上做俯卧撑更省力更有针对性。如果没有这种楼梯，我们还可以选择窗台以及合适高度的桌子来进行训练，达到减少背部肉的目的。可以15个为一组，分三组进行。

2、肩部训练之贴墙划手臂

在这个过程中我们主要是给我们的肩部一个放松的状态，在刚刚的俯卧撑训练肩部后的肌肉拉伸，这个动作要求我们，身体贴紧墙面，然后胳膊从两侧慢慢地划到头顶，进行拍掌。这个训练，我们的身体处于放松状态，但我们的手臂在划动过程中，我们除了锻炼肩部还可以锻炼我们的手臂，让我们的手臂也是纤细的。这个以20个为一组，做两组即可。