减肥别再节食，生活中4个细节，提高代谢告别大体重

导语：随着物质的满足，大多数人开始变得肥胖起来，而科学表明世界肥胖人群已经达到了5.6%，而中国也有着2.5%的数据，可见肥胖已经成了趋势。然而肥胖却非常容易引起各种疾病，那么如何减肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的问题！

有人说减肥可以用节食方法，不可否认，节食是见效最快的一种，越是体重过重，身体过胖的人，一顿两顿不吃立竿见影，然而节食，实际上减掉的并非是脂肪，而是身体的营养和水分减少了。

我们可以尝试以下，两顿不吃饭，结果一大杯水，或者一顿不算丰盛的米饭，就能让你体重回来，甚至还略有增长！

其实目前较为科学的方法，就是少吃 运动，但是一种人，那是让他干什么都可以，就是不能让他运动，所以对这群人来说，以运动方式减肥就不切实际了，实际上我们的肥胖大多是不良习惯造成的，如果做好了几个细节，那么我们就可以提高代谢，慢慢的脱离肥胖人群了，那让我们来看看到底是哪些细节！

一、注意饮食

可以说饮食一直贯彻我们生命的始终，只要活着就得吃饭，但是有些不合理的饮食习惯造成我们身体的肥胖、亚健康，对于胖人来说，让他少吃一点简直要命，是最怕不得饿的。

但是这里有个小技巧，那就是饭前多吃一些水果蔬菜，这样可以增加饱腹感，这样在正餐的时候，就能减少热量的摄入了，有科学表明，当人渡过了吃饭的那段时间，即使有所饥饿，也会按照生物终，尽量等到下个饭点的到来！

二、减少坐躺

很多人亚健康、肥胖，大多是因为工作引起了，长期坐着，再加上回到家累了能躺着就绝不站着，慢慢这样造成了脂肪的堆积，所以我们尽量不要让自己闲着，当然最好的是饭后走一走，活到99嘛！

三、每天多喝水

别看喝水这么一个小细节，但这却至关重要，很多女生习惯喝水，每天总是6-8倍，虽然他们是为了补充肌肤水分，但是却增加了身体的代谢和排毒，因此女生肥胖几率比男生小得多，的确社会上也是如此，一百个男生中，偏胖人群可能达到1/4的概率，而女生则是不到1/20，这说明了一切！

四、多睡眠

随着生活节奏的快速，时间越来越不够用了，再加上如今娱乐活动的多样化，慢慢夜生活也变得丰富，因此很多人每天的休息时间，不足7个小时，更甚的则是大学生人群，睡眠时间不足5小时，他们有着最充足的时间，却是休息最少的一群人，而缺少睡眠，也会减少自身的代谢，只要代谢减低，不论你是运动，还是节食，任何减肥方式都是事倍功半！

结语：总而言之生活在于细节，毕竟肥胖不是一夜胖起来的，而是点点滴滴积累所来，我们应多注意这方面，如果严格按照以上四点来实行，即使你短期无非瘦身成功，但是长久下来，你会有一个更好的身体！