女生游泳有哪些好处？需要注意什么？我来告诉你

导语：为了保持身材和良好的精神状态，越来越多的人都开始接触游泳这项运动，游泳是一项需要全身肌肉参与运动的项目，那么游泳对于女生来说究竟有哪些好处呢？在游泳的时候我们又需要注意什么呢？让我来告诉你。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳对于女生来说有哪些好处

2、女生游泳时需要注意什么

一、游泳对于女生来说有哪些好处

作为一项有着极大消耗的运动，游泳既能起到减肥的作用，同时还有利于保护我们的关节肌肉，因此备受推崇。那么游泳对于女生来说究竟有哪些好处呢？

1、提高机体应对环境变化的能力。冷水能够刺激我们的毛细血管，使我们的血管收缩，而运动后，毛细血管又会产生舒张，在反复的刺激下，可以提高神经系统的灵活性，机体的体温调节中枢也会更加灵敏，有利于提高机体应对环境变化的能力。

2、塑形作用。每一个小姐姐都想要拥有完美的体型，而游泳运动对于塑形有着非常明显的作用，经常参加游泳，可以使我们全身的肌肉都得到锻炼，在水中游泳的时候，我们需要克服水的阻力，因此能够有效地消耗我们的脂肪，对我们的腰腹、胸部的肌肉也有一定的刺激作用。

3、美肤作用。如果是在室外进行游泳，那么太阳将直接照射我们的皮肤，此时体内的维生素D合成就会增多，而VD有利于预防缺钙和佝偻病，有利于人体的发育。经常到室外进行游泳运动，能够接触更多的新鲜空气，还有利于保护我们的皮肤。

二、女生游泳的时候需要注意什么

由于生理结构的原因，女生如果稍不注意，就有可能造成某些疾病的产生，因此在游泳的时候一定要注意：

1、不要到不清洁的水中游泳。在游泳之前，我们可以选择一些卫生条件较好的场馆游泳，否则脏水容易进入身体，引发感染。

2、月经期间不要游泳。月经期间是身体非常脆弱的时期，此时进行游泳将大大增加身体受感染的几率，给了病毒可乘之机。

3、饭前饭后不要游泳。也就是说，我们不要在食量过多或没吃饭的情况下去运动，这个时候如果运动，可能会发生危险。

4、剧烈运动后不要游泳。如果剧烈运动后去进行游泳运动，会无形之中增加了我们心脏的负担，此时我们可能会出现抵抗力衰弱的现象，继而引发感冒等情况出现。

5、水温一定要合适。女生本身就属于阴寒体质，因此一定要注意选择合适的水温，同时不要在阴冷的天气里去游泳。

结语：通过阅读本文，大家对游泳的好处已经有了一个很深刻的了解，虽然游泳是一项非常值得推崇的运动项目，但是小姐姐在游泳之前一定要注意小编所提到的注意事项，毕竟安全才是第一位的。