你还在只靠运动减肥吗？听说减肥成功地人现在这样做

相信在大部分人的眼里，运动只能通过运动，尤其是“吃货们”的眼里，如果让自己通过控制饮食等而放弃美食和自己想吃的、喜欢吃的但却不那么健康的食品，更加是难上加难。

你还在只靠不那么标准和过量的运动来维持体重吗？

今天小编就教大家一些可以不只靠运动，又不需要过度控制饮食的方法来维持体重，帮助大家减肥。

答案就是：通过几天健康的饮食和一天“欺骗日”来减肥。

这里提到的“欺骗日”并不像大家以前所看到的那种一样，在欺骗日的那一天全部碳水，或者全部油炸食品，抑或是只吃自己想吃的东西，但是却毫不注重饮食的健康性，小编今天介绍的方法是让你在欺骗日的时候也不是那么的放纵，但是却可以得到心理的平衡，不会过度控制饮食，导致在欺骗日的那一天过度饮食，然后再通过之后一整个周来弥补，那样的欺骗日并不会对我们的减肥和身体带来太多益处，反而会损害你的身体和代谢。

小编的方法就是，在想吃肉的时候吃肉，像吃饭的时候吃饭！这里的肉指的主要是鸡肉，牛肉，鱼肉，他们可以为人体提供优质蛋白质和脂肪，我们在烹饪方法上也可以不用严格的像以往所看到的减肥食谱那样，只吃水煮的，在烹饪鸡肉，牛肉，鱼肉的时候，我们可以选择用烤箱，空气炸锅，或者用油煎（在选择用油煎的时候要少油）。

众所周知，在一个健康并且有效的减肥食谱里，是不会断油的。油可以给人体提供人类生活所必需的脂类，脂类是人体必不可少的营养素之一，是机体重要的构成成分（如细胞膜的构成），为人体提供能量，维持正常体温，对内脏有保护作用，节约蛋白质的作用。所以，我们可以少油，但绝对不能断油。

健康的减肥还有一个非常重要的注意点，就是少糖少盐（可以少，但绝对不能不吃），少糖可以对皮肤好，人体许多与糖有关的并发症也可以有效地避免，习惯少糖少盐的生活，可以使我们的口味更加清淡，不会使人食欲过度的增加，有利于身体的代谢和油脂的摄入。（如果实在忍不住，也可以选择代糖或者香蕉等较为健康和天然的糖分，而不是传统的白砂糖，容易导致皮肤不好和身体过度肥胖，以及对内脏产生不利的影响等，在选择咸味食品时，也可以选择低脂的调味料，例如低脂酱油、生抽等来调味）

小编结语：我们可以在前六天里参照以上食谱来吃，在第七天的时候，稍微放纵一些，但并不是选择去疯狂地吃油炸食品、烧烤、火锅、方便面、奶茶等“容易长胖”和“容易吃多”的食物，而是选择一些既可以满足自己口味，又可以不那么长胖以及对身体不那么健康的食物，例如：少油煎蛋、全麦面包、水果、鸡蛋酱、牛油果酱、好吃的沙拉等食物。几天之后，你就会发现，你渐渐爱上了这些食物，他们会成为你最爱吃的东西，尽管可能没有烧烤火锅等能满足你一时的食欲，但是却可以在长期时间内帮助你塑造一个更健康的体重和身体。祝大家能够健康的减肥，尽快实现自己的目标。