你踏过石吗？这些踏石健身益处与禁忌一定要了解，尤其是最后一条

导语：你踏过石吗？与各种健身相比较，踏石似乎被人误以为不是健身项目里的一员，其实不然，踏石对我们的身体健康非常有益，这项运动尤其得到老年人的喜爱，但是就像许多事物一样，有利就有弊。今天小编带你去了解一下，踏石的那些益处与禁忌。

一、先来说说踏石的益处

1、促进脚部血液的循环

我们说，人老先是腿脚老，当我们老了时，腿脚首先不方便，究其原因就是血液循环受阻的原因，血液中的重离子与毒素往下沉淀，所以人老时最明显的就是腿脚受到影响，在踏石的过程当中，会促进腿脚部的血液循环，从而达到一定的恢复效果。

2、加强动脉与静脉的沟通

凹凸不平在鹅卵石上面行走时，会刺激我们的动脉血流的供给大量增加，而静脉的回流血也在同时增加，所以我们会感觉到足部有一股暖意，还容易出汗，这就是我们代谢的表现，而沉淀在脚部的毒素就会在回流的血液中得以清除。

二、下面来说说踏石的禁忌

1、患有寒性疾病者

严寒病，大寒病，风湿性关节炎患者，这种人的血管在风湿性关节炎的病变部位，已经失去了弹性，在踏上冰冷的石块时，由于突然受凉，会发生痉挛的作用，一旦发生痉挛，血氧就会向痉挛的部位输送大量的血液，而由于血管的弹性差，血液不能及时到达，因而发生痉挛不能消失，恶性循环严重，因此，这种人，不宜光着脚踩石块。

2、患足部疾病者

这类人群有拉伤的，关节肿，骨刺等等都不宜在石头上踏足，否则会加重病情，因为踏石的重力重心往往是在一个点上，就会使这个小点支撑着强大的外力，对于足部有伤的患者来说，那是不可承受之重。

3、骨关节患者

踏石健身最重要的支撑点还是靠我们的骨骼来支撑整个身体的重量，相对平地来说，踏石的支撑点很小，这就加重了骨骼承受能力，像骨质疏松和骨关节病变的人，切不可盲目踏石，不然肯定会加重病情，在高低不平的石头上行走，会加剧骨关节的磨损，从而不利于病情的恢复。

4、脚部有外伤者

这里说的是外伤，非病理性的病，为什么将外伤也归纳进来呢？关键是在外伤还没恢复正常人水平时，在不平的鹅卵石上面行走，容易发生崴脚，加深病情，有伤口的地方还容易发生伤口裂开，使得旧伤复发。

5、糖尿病患者

糖尿病患者的症状，就是容易出现下肢血管病变，这是我们所知道的常识，末梢循环相当的不好，最好不要尝试踏石。

结语：踏石固然是一件对身体有益的运动，另外从中医来说，脚底的穴位广泛，能过踏石来达到按摩穴位的功能，从而使得全身都受益，但是就如上面所说，并不是所有人都适合这样的运动，所以，在准备踏石之前，不妨好好了解这方面的相关知识是非常有必要的。