适当健身可以缓解月经疼痛！月经期间如何安排健身？有几点要注意

导语：现如今，健身可谓是已经贯穿到了人们的生活中。如果一旦习惯了健身，那么就很难停下来。此时很多女性就面临了一个问题，那就是月经期间能健身吗？答案很简单，那就一个字：能！但是有几点大家要注意。

通过这一篇短文，你将获得以下内容：

1、经期健身的好处

1、女性月经期间适合进行的运动项目

2、女性月经期间运动的注意事项

一、经期健身的好处

在月经期间进行健身对身体有很多的好处，但前提是合理的安排健身。适当的运动可以减轻经期腹部的疼痛，同时有利于我们的新陈代谢，促进我们体内毒素的排出，同时还有利于促进我们盆腔的血液循环，对于促进经血的排出有着非常明显的作用。

二、女性月经期间适合进行的运动项目

首先要说的是，如果运动是合理的，那么对于月经并没有影响，但是如果是剧烈运动，则会影响到女性的内分泌，从而导致女性月经发生一些变化。而且在月经时期，女性子宫是处于一个充血的状态，因此对于运动项目要有一定的限制，尤其是那些压迫腹腔的项目，如仰卧起坐、平板支撑、剧烈的跑动、跳跃等项目。

那么哪些项目适合女生在经期进行运动呢？

1、可以选择节奏缓慢的慢跑、散步等项目

2、可以进行乒乓球、原地的投篮、接球等项目

当然了，随着经期的推移，经血量也会逐渐的减少，这个时候我们运动量可以逐步的增加一些，一般在经期的第五、第六天，我们便可以正常的运动了。

三、女性月经期间运动的注意事项

1、注意保暖

说到保暖，广大女性朋友一定能够想到多喝热水，多喝热水的目的就是为了让身体驱寒。在运动的时候，我们也要注意保暖，因为在经期我们的身体处于一个非常虚弱的状态，这个时候一定要避免着凉，可以穿一些厚一点的衣服。

如果是夏季进行运动，那么在运动后，及时的把汗水擦干，并且注意对腰腹部、脚踝处的保暖。

2、情绪要稳定

在大姨妈期间，女生一定要保证情绪的稳定，如果因为一点事情就生气，那么这将影响经血的排出，对身体也会造成损害。

3、注意饮食

在运动后，尤其是炎热的夏季，很多小姐姐都想要来一杯冷饮，这是绝对不允许的。最好是自备一杯温水。

4、避免游泳运动

月经期间是人体非常脆弱的一段时间，如果这个时期参加游泳运动，那么细菌很有可能会在这个时候侵入人体。

5、控制活动时间

在运动的时候，运动时间一定要严格控制，一般在15~30分钟即可。

结语：每个小姐姐都离不开“月经”两个字，但是在月经期间，虽然我们可以进行运动，但是在运动时间、运动强度、饮食、情绪等方面都要注意。合理安排的运动有助于我们的身体健康， 但是如果是不合理的运动，则会给我们的身体带来负担。