大腿太粗不好看？看看这些原因，是时候做出改变了

导语：现在人们的大腿很粗，似乎已经成了最常见的一种现象。走在大街上，要是碰到谁的腿很细，都会回头看两眼，但是我们的心中光有了羡慕还不行，一定要付出努力去改变，让自己也成为了那个回头率高的人。

我们都怪自己的腿很粗，却从来没有想过自己的腿为什么会粗！找到腿粗的原因，并能够去解决它，比我们在这里一味地埋怨要强得多。

一、造成自己腿粗的原因有哪些？

1、久坐影响最大

现在的上班族，到了自己办公室的座位上，可能这一坐下就是一上午不动，中午点个外卖还是送到自己的座位上。不用我来分析，大家觉得这样的工作状态，我们的身体能好吗？工作的原因我也是能够理解的，但并不是坐下之后一动不动，偶尔上一次厕所或者接杯水；中午出去吃饭，活动一下，都很好的！

2、不注意饮食

不注意饮食是最容易引起肥胖的，这也只能是怪你自己。如果自己的生活习惯还不好，那么你不肥胖谁肥胖？生活中的饮食，一定要清淡为主；戒掉自己之前大鱼大肉的习惯，这只能是偶尔有一次可以，但是不能经常性的这样。肥胖之后生病的几率也会增加，尤其是对于心脏的负担。

3、肌肉腿导致的腿臃肿

还有一种腿部太粗，是因为太过于强壮，对于女生来说，可能都不希望这样，但是还想让自己的腿型变的好看，只需要改正一下自己的训练习惯就行。这种原因导致的腿部粗壮，是最好解决的。我们只需要在训练的前后经常的拉伸，我们肌肉举起来的强壮腿部，就能够很好改善了。

知道了自己腿部很粗的原因之后，有没有什么好的解决方法，来改善自己腿部太粗的现状呢？

二、改善腿部太粗的训练方法有哪些？

1、高抬腿

高抬腿对于腿部脂肪的消耗是最有作用的，刚开始做肯定很困难，但是为了自己的好身材，希望你能够坚持下来，没有百分百的努力，就没有最好的收获。刚开始可以动作不标准，但是一定要尽快地跟上锻炼的节奏。

2、跑步

跑步对于减脂的效果，我们都有见证。身体的脂肪消耗，并不能指定某一个部位，只能是身体整体的脂肪减少了，才能够带动某一个部位减少脂肪。根据自己的时间安排，每天都抽出一点时间来跑跑步。

3、多进行拉伸放松

有时候，腿部的粗壮是因为我们并没有太多的去注重锻炼前后拉伸的重要性。锻炼的时候，我们的肌肉是处于紧张的状态的，如果我们不能够主动的去拉伸，只依靠身体的恢复，那是很慢的。上一次的锻炼还没有恢复，这一次的锻炼又来了，久而久之就形成了肌肉腿。

结语：良好的生活习惯和每天一定量的锻炼，是维持身体不肥胖的关键因素。如果你能够很好的做到这两点，你的身材一定不会太差的。但如果你不注意，任意的放纵，那只能是忍受减肥时候的痛苦了。