减肥的三种运动，千万不要去做，否则来不及后悔

导语：随着生活越来越好，肥胖的人也越来越多，因为肥胖给人带来许多安全健康方面的危险，所以减肥成了肥胖者必不可少的功课。减肥者并不都了解减肥的科学方法，只知道锻炼了就能减肥，不吃也可以减肥，甚至有人会以为加大平时的工作量，加班加点干活就会减肥，这些让人哭笑不得的操作，在我们平时的生活中非常常见。今天小编带大家来了解三种不利于减肥的运动，希望对大家有所帮助。

1、大强度运动

加大运动的强度就会减肥，这对很多人看来是天经地义的事情，其实不然，运动强度的增加，我们所需要的氧气和人体所需要的营养也会相应地增加，在运动过后，如果我们摄入过多的能量，那么，也不一定减肥，甚至会增重。某些人，在运动过后，感觉非常地饿，然后就拼命地吃，这等于将大运动的功劳，前功尽弃。

有人说，运动过后不吃时，是不是就可以减肥呢？从原则上来说是可以的，因为人体在没有能量不足的时候，就会提取脂肪中的能量，时间久了就会起到减肥的效果，然而，这个只是理论上的知识，现实生活中这样是做不到的，如果运动强度加大，这就要靠心脏加强跳动频率。

因此只有在缺氧状态下，才不能利用脂肪，不能利用脂肪，那么脂肪就不能减少，不能减肥，就是因为血糖降低的缘故，血糖降低，我们的食欲就大振，这个我们就很清楚了，吃过多的食物对于减肥是不利的。这就是减肥运动当中不能做大强度运动最主要的原因。

2、短时间运动

短时间运动照样不能减肥，减肥是一个持久的工程，不能因为一时兴起减肥就能成功，这是不现实的，减肥的人要花去大量的时间去锻炼运动，才能有好的效果，具体的科学原因是这样的，在我们进行有氧运动的时候，我们动用的是人体内储存的糖元素来释放能量。

然而在运动30分钟之后，糖元素释放的能量就会停止转而由脂肪释放能量，只有在一个小时以后，我们运动所需要的能量才能由脂肪供给为主，也就是说，运动一个小时以后，我们的脂肪才能供给我们的运动所需要的能量。

那个时候才是我们减肥的真正的时间。像这里的运动有跳健身操，只要你持续的时间超过一个小时左右，也就是说在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，因此减肥效果是大打折扣的，甚至是没有效果的。

3、快速爆发力运动

人体肌肉分为两大类，即白肌肉纤维和红肌肉纤维。如果我们在运动中爆发能量，白纤维的断面很粗糙，那就是锻炼你的白肌纤维，那么白肌纤维只能越练越粗，对于减肥一点效果都没有。

结语：我们要减肥，得到一个健康的身体固然很重要，但是在减肥的过程当中，我们一定要认清方法。有些误区不要触碰，否则我们只能越减肥越胖，越减肥越没有效果，当减肥没有效果的时候，我们的信心就会失去，而信心一旦失去，减肥就离失败不远了。朋友们，你了解了吗？