常练4个瑜伽动作，让你拒绝无精打采，每天充满活力

导语：有些人由于缺少锻炼，导致身体机能下降，每天需要很多的睡眠才能保证精神状态；还有一些人因为每天忙碌的工作，需要一早起床，晚上很晚才能入睡，导致睡眠不足。小编给你们找到了解决方法，通过瑜伽来叫醒你沉寂的身体，通过瑜伽来调节你的生物钟，接下来小编介绍四种瑜伽动作，来让你恢复每天的朝气，让你每天精神满满，拒绝无精打采。

1、侧卧式瑜伽

侧卧式瑜伽对于身体延展、胸腔的扩张都有一定帮助，并且还能加速血液循环，提高我们的肺活量，让我们更有效地获得氧气供应，这对我们保持良好的精神状态非常有帮助。

我们可以先躺在瑜伽垫上，接下来我们的背部慢慢向上拱起，臀部着地，两手在背部相扣，一腿随意放置，另一腿折叠，当训练劳累时，再换另一条腿折叠，重心下降。

2、扭转脊柱式瑜伽

这类瑜伽可以很好地舒展肩部、腿部等地方的肌肉，让我们放松一天的劳累，可以让我们更有效地恢复精神活力，去迎接下一天。不仅可以让我们僵硬的身体得到放松，还能活动我们的筋骨。

做右扭转脊柱式瑜伽首先坐在瑜伽垫上，接下来右腿屈膝，脚后跟慢慢贴近臀部，左手臂从膝盖下抱住左腿，右手从身体后侧绕至身体左侧，之后左手抓住右手手腕，身体慢慢扭向右侧；也可重复相同的步骤交换两侧，做左扭转脊柱式瑜伽。

3、骆驼式瑜伽

骆驼式瑜伽可以让我们的全身绷紧，加快血液流动，让我们放下身心疲惫，从而也能舒展我们的身体，让我们每天都感觉轻盈，做事会比以前没有那么劳累，更好地保持我们的精神状态。

双膝跪在瑜伽垫上，身体慢慢向后倾倒，肩部慢慢向外舒展，双手向下支撑地面，双脚平放，等待稳固后，用双手抓住双脚，双手也可以适当用力抓，这样可以更有效地缓解身体疲劳。

4、双角式瑜伽

双角式瑜伽不仅可以促进我们血液流动，让我们保持身体的活力，还可以矫正我们的坐姿、站姿，我们可能较长时间地玩手机、工作、学习使我们的坐姿很不端正，从而也用眼过度，产生疲劳，让我们无精打采，双角式瑜伽可以让我们从根源上杜绝无精打采。

双脚站立，双腿慢慢分开，略大于肩宽，身体前倾下压，让头部着地，双掌牢牢抓地，待平稳后，双手牢牢抓住小腿，慢慢放松我们的肩部，慢慢感受伸展的肩部，和舒展的身心。

结语：这四个瑜伽动作都有缓解疲劳，舒展身心的作用，还可以让我们养成正确的坐姿、站姿，让我们在工作、学习时，不容易过度劳累，也可以加强我们的血液循环，让我们的心脏跳动得更加有活力，我们也就更有精力。跟着小编一起学习这些瑜伽动作吧，让我们拒绝无精打采，叫醒“沉寂”的身体，让我们充满朝气，充满活力！