跑步爱好者想参加马拉松？看看过来人的经验，你就知道答案了

导语：随着马拉松运动的普及，越来越多的跑步爱好者加入到了跑马拉松的行列中来，同时也吸引着其他的跑步爱好者，但是也有人进行质疑，经常跑马拉松真的好吗？今天就来盘点一下马拉松的相关知识，说不定你就在这里找到了答案。

阅读文章你将了解到：

1、参加马拉松运动的好处

2、如何进入马拉松运动的行列

一、参加马拉松运动的好处

1、改善身体血液循环，强化心肺功能

马拉松运动相比较于跑步爱好者的跑步，运动量更大，跑步时间更长，对于选手的体能要求非常高，而经常参加马拉松运动的运动员，他们的身体机能已经达到非常好的一个状态。对于人体心血管系统的改善也是非常明显，促进新陈代谢，让人看起来更加年轻，更加有活力。

2、强化生物钟，养成高标准的作息

经常参加马拉松运动的人，在平时的作息上是非常有规律的，不仅如此，这种好的习惯还能延续到自己的生活和工作中，做事情非常有规律和标准，由此可见，经常参加运动，尤其是像马拉松这种运动的人，养成的习惯将对自己的生活有非常大的好处。

3、塑造身材，改善心情

我们可以看到，参加马拉松运动的运动员，她们的身材几乎是没有肥胖的，尤其是对于更加正规的比赛，运动员的身材更加精瘦，身体非常的紧实。而自己在生活中和工作中的种种压力，在一场马拉松运动之后都会忘记或看淡，对于压力的释放和心情的调节，还是非常的有帮助的。

二、如何进阶到马拉松运动中

1、逐渐注意跑步的质量

健身爱好者想要参加马拉松的比赛，并不是一天就能完成这种改变的，它需要一定的训练，我们在进行健身跑的时候，对于跑步的感受可能不太注重，但是现在不行了，你要时刻管住自己的身体，逐渐调整跑步中的不顺畅，发现原因并及时的改正，否则在跑马拉松的时候，你的这些小问题将会被放大，影响整个跑步进程。

2、增加跑步的时间和距离

马拉松运动的时间和距离是非常长的，普通的健身爱好者初次跑这么长时间和长距离的运动，可能没办法接受，这时候就需要在比赛前多进行练习，如果想要在马拉松的比赛中拿名次，就需要跑出比马拉松运动更长时间长距离的训练，如果是想要体验一次马拉松，可以适当降低要求。

3、调整作息，补充营养

一个好的马拉松运动员，他的生活作息将是非常规律的，这种规律甚至是在他生活的方方面面，所以，想要参加马拉松，一定要改变这些，最起码的科学安排饮食和早睡早起要做到。

结语：马拉松运动是对于跑步爱好者的更高一级别的挑战，现在的马拉松运动比较多，参赛要求也比较低，如果在平时的跑步中，对自己的感觉还不错，不如去参加一次马拉松证明一下自己。