健身时，改变这几点习惯，让你提高健身质量

导语：健身没有捷径可走，更不是论天赋而言。健身是实打实的，坚持和努力，只有日复一日的坚持训练，我们才能达到自己的预期效果，收获我们用努力汗水挥洒的成果。一开始很多人可能是盲从别人去健身房。

但当我们到了健身房之后，我们就会发现好的健身习惯和生活习惯的人，他们的训练方式和训练效果都非常有效。正是因为好的行为习惯的支撑，我们才能在健身的时候和别人拉开差距。今天我们就谈谈在健身房，如何和别人拉开差距？

一、做好健身记录

很多人对健身日程没有什么概念，但这其实是健身新手的一个误区之一。做好健身日程，可以让我们更直观的看到自己的训练次数和训练强度。能够在后期实时根据需要调整适合自己的健身方法，完整的健身日程也是我们在健身过程中，让我们的健身效果事倍功半的工具。

二、健身时不带电子产品

电子产品的飞速发展，让我们的生活更加便利化，正是因为这样，许多人越来越依靠电子产品。我们可以发现许多随身带电子产品，健身的人健身效率会很低。

大部分时间或许不是在健身，是在玩电子产品，这样的行为是一种自我欺骗行为。如果我们想要和别人拉开差距，提高健身的效率，我们可以减少带电子产品健身的几率。

三、健身时听音乐

众所周知，音乐可以调节人的情绪和心态，我们在锻炼时听音乐，不仅能够缓解训练的高强度，还能够增强我们的耐力，提高我们锻炼的质量。我们在健身时要选择具有激励性的音乐类型，激励型的音乐能够和我们的健身训练同步达到一个事半功倍的效果。

因为音乐的节奏和我们健身的节奏也是完全可以同步的。当我们从事高强度的运动时，快节奏的音乐可以提高我们的训练效率。据此可得知，音乐可以提高我们的运动效率和增加我们的运动耐力。

四、多种动作穿插进行

许多人进入健身房时，并不懂得组合动作的重要性。组合动作能够提高我们健身的效率和质量，我们在减肥时会听过减肥圈不存在局部减脂。

组合性的健身方法非常显著，可以在最大程度上刺激肌肉，让我们的肌肉得到最大程度的锻炼，当我们长时间泡在健身房时，组合训练可以减少我们的时间，增强我们的运动总量。

结语：进入健身房不等于就可以健身成功，在健身这个过程中，我们要讲究方法，也要讲究计划，更要知道健身有哪些误区。在短的时间里改善自己的错误的健身方法，可以更大程度的拉开我们和其他人的距离，提高我们的健身质量。

通过健身，我们可以收获不一样的人生，通过健身差距，我们可以了解自己的健身潜力。健身小白们，加油吧！自侓即自由，坚持健身！热爱健身！