微胖的女生如何健身？这么做，轻松刻画超好的身材

健身是什么？健身指的是通过体育锻炼自己身体的行为。女性坚持进行健身，可以帮助我们拥有健康的身体、拥有性感的好身材、拥有超强的心理素质，健身可以帮助我们拥有很大的改变。今天就让我们看看一个最普通的微胖女生，如何开启自己的健身之旅吧？这么做，轻松刻画出一副超好的身材。

通过本文你可学到：

1、微胖女生的健身方式；

2、健身期间这么吃饭

一，掌握正确的健身顺序

微胖的女生应该如何开始进行健身呢？不管是什么身材的女生，健身的顺序都是一样的，我们需要先进行热身，再进行无氧运动，然后是有氧运动，最后适当拉伸自己的身体。微胖的女生因为体脂率有些高，所以需要多进行有氧运动帮助自己的身体降低体脂率，在这里我建议进行40分钟的无氧运动，再进行一个小时的有氧运动。

二，保持一定的健身次数

微胖的女生想要取得良好的健身效果，需要保持一定的健身次数，也就是拥有固定的健身频率。我建议微胖的女生每周进行两次的健身，当体脂率降低到了一定的程度后，再提高到三次或四次。当我们保持了一定的健身次数，就可以取得良好的健身效果了，除此之外，这样还可以帮助我们养成健身的好习惯。

三，保持健康合理的饮食

我们在健身期间需要养成合理健康的饮食习惯，才能够帮助自己拥有良好的健身效果。根据我的观察，很多人虽然每天都在吃饭，但是却完全不会吃饭，我们应该怎么吃饭呢？接下来让我们看看这三个值得注意的地方，养成良好的饮食习惯吧！

（一）控制饮食中热量的摄入

我们需要控制饮食中热量的摄入，每种食物都有属于自己的热量，我们所需要做的就是参考每日所消耗的热量，来进行饮食的加减法。我建议大家多多食用低热量的食物，少吃高热量的食物，这样有助于我们控制热量中的热量摄入。

（二）少食多餐

我们需要保持少食多餐的饮食状态，在多餐的前提下不要忘记了少食，这样才能帮助我们控制好热量的摄入，还能帮助我们消化食物。少食多餐有助于我们进行减肥，而且具有非常大的自由性，我们不用节食，也可以轻松瘦下来，微胖的美眉千万不要错过这样的进食方式。

（三）不要吃宵夜

微胖的女生在健身的期间千万不要进行节食，节食不仅会影响到我们的健康，还会影响到我们的健身效果，最重要的是反弹的速度也非常快。但是我们也要控制好多余热量的摄入，什么是多余的热量呢？宵夜就是多余的热量，不少现代人有吃宵夜的坏习惯，我们一定要避免这个坏习惯。

微胖的女生应该如何进行健身？现在你应该已经有了充分的了解了吧？只要你坚持这么健身，一定可以拥有非常好的健身效果。我相信你一定可以通过健身改变自己的身材，拥有苗条又有魅力的好身材。