蛙泳难学吗？不难，只要掌握要领即可！

导语：学过游泳的朋友们可能都知道，游泳一共有四种姿势，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳这是我们非常常见的泳姿。其中蛙泳又是最为简单的一种。但是也有很多小伙伴们在学习蛙泳的时候怎么也学不会，难道蛙泳难学？不难，只要大家能够掌握这些要领就行了。

通过阅读本文，你将得到以下内容：

1、蛙泳要点

2、蛙泳如何练习

一、蛙泳要点

蛙泳，是一种流传已久的泳姿，从18世纪至今，已经有近200年历史了。在游泳界中，由于蛙泳是四种常见泳姿中最慢的一种，因此很多朋友都不喜欢这个姿势。蛙泳这个泳姿是非常容易学的，但是大家会发现，在蛙泳的过程中，我们将遇到很大的阻力，因此很难游得很快，而且再学习蛙泳的时候，我们的腿部动作、手臂动作也比较复杂，因此想要将蛙泳学好，难度还是很大的。

在学习蛙泳的时候，我们要掌握蛙泳的要点。

1、两个手臂同时划水

2、划水后立即抬头吸气

3、先收腿、再翻脚，蹬夹动作紧随其后

4、在水中吐气的时候用嘴巴鼻子一同进行

这四个要点也就是蛙泳的全过程，看起来可能比较简单，但是实际操作起来，难度却也是非常大。

二、蛙泳如何练习

对于一些入门的选手来说第一个动作肯定是蛙泳，那么我们究竟该如何练习蛙泳呢？

1、腿部动作

腿部动作是否恰当，决定我们的身体是否出现下沉，决定我们前进的动力是否充沛。在蛙泳的过程中，腿部动作也是非常复杂，分为收腿、翻脚、蹬水夹水等几个部分。

首先来看收腿。在进行瘦腿的时候，我们的膝盖弯曲外展，同时脚跟逐步收到臀部，此时我们的膝盖和肩部差不多宽，同时我们的小腿垂直水平面。

第二个动作就是翻脚，在完成这个动作的时候，我们的脚踝距离较大，应该超过膝盖，同时脚尖朝外开始翻脚，最终形成脚掌向上的姿势。

第三， 也就是最重要的一个环节，蹬水夹水。在完成这个动作的时候，我们的核心以及腿部肌肉发力向后下蹬水，在动作将要完成时，我们的腿部应该呈并拢姿势。

2、手臂动作

在蛙泳的过程中，我们的手臂姿势也是非常重要。大致分为外划、内划、前伸三个部分。

首先在外划的时候，我们的手掌斜向插入水中，同时两手用力向后搂水。

在内划的时候，我们的掌心向内，双手开始并拢到胸前。

在前伸动作中，我们的双手从胸部开始用力前伸。

结语：虽然蛙泳这个泳姿非常易学，但是想要学好，也并不是一件容易的事情。想要快速学习蛙泳，那么大家可以根据小编在上面提到的几个要点以及步骤进行练习，相信通过不断训练，大家在短时间内就能学会游泳。如果大家喜欢，欢迎点赞收藏。