当你的健身目的是减肥，那么力量训练，是否有必要加入？南南96

导语：很多健身新手在刚开始决定减肥的时候，都会每天采用跑步，跳绳等这类有氧方式来运动。但是当你有了一定的健身经验就知道减肥并不是单纯的要进行有氧运动，适当的加入一些力量训练效果就会更好一些。为什么减肥期间力量训练必须要加入呢？接下来我们一起来分析一下。

1、力量训练可以提升肌肉量

虽然说有氧运动是可以让身体当中的脂肪消耗的，但是在消耗脂肪的同时，连带着肌肉也消耗了。身体当中肌肉含量变少，基础代谢就无法提高，但是力量训练却可以有效的提升自身的肌肉量。

要知道，肌肉是我们身体当中非常宝贵的一个组织，不仅能够提高你的代谢水平，同时整个身材看起来也能更加紧致，更加有凹凸有致的曲线感。

很多女生都害怕力量训练，让自己变成金刚芭比，现在健身文化越来越开放，很多女孩子都已经不害怕力量训练了，要知道适当的力量训练对于自身好处很多，而且女孩子的训练量完全不足以长成肌肉。

2、预防皮肤松弛的现象

如果单纯的只做有氧运动，可能你瘦下来，整个皮肤是呈现松弛现象的，这就是因为皮肤来不及收缩所导致的。然而力量训练就可以一定程度上改善这种问题，因为力量训练能够提升你身体当中的肌肉量，从而能够改善皮肤松弛的现象，让你整个肌肤看起来更加紧致。

3、能够让你的力量更加旺盛

力量训练和有氧训练不同力量，有氧训练是在持续性的消耗你的力量，但是力量训练可以提高身体的爆发力，也可以提高你的力量水平。

对于一个女孩子来说，当你进行一段时间的力量训练之后，无论是单手提皮箱还是扛水桶，扛米袋都是轻而易举的事情，整个人精力更加旺盛，整个人看起来也更加年轻了。

4、锻炼出有曲线的身材

安全的通过有氧运动瘦下来的人，他们的身材曲线是相对干瘪的。所以适当的加入一定的力量训练非常有必要能够让你的身材曲线看起来更加好看一些，每一个女生所趋之若鹜的翘臀大长腿，马甲线都是通过力量训练塑造的，而不是通过有氧训练锻炼的。

对于男性而言，在减肥期间加入力量训练也能够让你练出倒三角麒麟臂，腹肌身材，那么这样就可以提高你的魅力指数，让你整个人充满安全感。

只有这些身材才是真正的完美身材，所以为了身材为初衷健身的人，一定要加入力量训练，否则就是白费。

结语：关于力量训练的好处真的很多，远不止以上说到的这三种，加入力量训练也能够预防我们身体衰老，让你的身体更加健康，同时也能够让你持续保持冻龄的颜值。我们为什么猜不到很多明星的年龄，就是因为他们有着持续健身的好习惯。以上就是关于力量训练的多个好处，在吗？请赶紧将力量训练加入到你的健身计划当中去吧！