想要更好地健身？这几点你注意了吗？快来看看

导语：健身已经逐步融入了我们的生活，现在很多人闲暇时间并不是玩手机，而是跑到健身房去健身，但是很多人在坚持了十几天后仍没有取得理想效果，这是为何？可能是因为大家没有注意到这几点，我来告诉你。

通过观看本文，你能够得到下列知识：

1、健身对我们的好处

2、健身时要注意的几点内容

一、健身对我们的好处

健身对于我们的身体有很多好处，而不仅仅是限于减肥、增肌上，健身的主要好处还有以下几点。

1、提高记忆力

在健身时，我们的机体会摄入更多的氧气，能够滋润我们的大脑，同时有利于排解我们学习工作时所遇到的压力，能够提高我们大脑的工作能力，提高记忆力。

2、提高免疫力

如果大家经常进行运动，那么免疫力就会有所提高，表现在患感冒的几率降低。但是当大家一段时间后不运动，那么很容易就会患上感冒，这一点小编深有体会。

3、提高大脑工作能力

如果大家仔细观察， 大家会发现一个问题，经常进行健身锻炼的人不容易患痴呆症，而且还非常灵敏，这是因为运动健身可以帮助我们提高大脑的工作能力。

二、健身时要注意的几点内容

健身并不是一件简单的事情，很有可能会出现各种各样的问题，在健身时我们要注意什么呢？

1、热身一定要进行

在健身之前，必要的热身是一定一定要进行的，因为热身不仅可以帮我们的肌肉韧带拉伸，同时也能让我们训练效果得到提升。

2、一定要全身锻炼

对于很多男性朋友来说，可能一些人健身只是为了想要增强某一块肌肉，其实这是非常错误的。就以腹肌为例，我们的腹肌是一块比较小的肌肉，在健身时，我们应该将腹肌同胸肌、背肌、股四头肌等大肌肉结合起来进行，往往能取得更好的效果。

3、态度要认真

4、休息时间要足够

在健身的时候，我们常常采用的就是重复、间歇训练，因此我们所安排的休息时间要足够，不然身体容易出现疲劳，从而导致我们训练兴趣下降。

5、节食不可取

在健身时，我们需要不断的补充能量，以蛋白质、碳水、糖类为主，切忌不可为了达到目标而节食。

6、因人制宜

在健身的时候，我们要根据自己的实际情况安排健身过程，切忌为了迅速达到目标而采用不适合自己的负荷。

结语：健身有很多好处，可以帮助我们提高记忆力、提高免疫力、提高大脑工作能力，但是我们一定要注意，在健身的时候一定要安排足够的间歇时间，要进行全身训练，要因人制宜的去训练，要有严谨的态度，这样才能促进我们训练效果的提升。大家认为在健身时还应注意什么呢？