还在为肚子上的肉发愁？和小编这样练，让你也拥有水蛇腰

导语：夏天夏天悄悄过去，留下小秘密。夏天就要快过去了，你是不是也藏了点小秘密？没有小秘密的话，是不是藏了点小肉肉？如果小编猜中了，那我们就一起保护这个秘密，直到我们剪掉这些小肉肉。前有吉娜的水蛇腰，后有赵丽颖的A4腰，如今看看宋轶的腰也是格外地让人羡慕。今天小编就来给大家介绍一下如何剪掉我们肚子上的赘肉，练就迷人的水蛇腰。

一、腰部肥胖的原因

1、很少运动

一般来说比较肥胖的人都很少运动，他们的时间除了工作就只有吃饭和睡觉，没有锻炼健身的时间。但是对于腰部肥胖的人来说，是经常久坐不锻炼而导致的腰部肥胖。在我们吃饭后没有散步这一步骤来消化我们吃的食物，反而吃了饭就直接坐下或者躺下，这才导致我们的赘肉都堆积在腰部。

2、饮食多寒凉

都知道脾胃不好的人，体重偏胖。因为生活中不注重自己的饮食习惯，多吃生冷、寒凉的食物，让人的脾胃受到一定的损伤，女生还有可能造成宫寒。一般夏天，天气比较热，我们为了降暑会饮用大量的冷饮以及食用大量的冰凉食物，要知道，雪糕等冰凉食物吃多了不仅会导致拉肚子还会降低我们脾胃的抵抗力，对脾胃造成一定的伤害，对我们身体很不友好。

二、剪掉肚子上肉的方法

1、饮食减肥法

我们饮食要清淡，注意口味不要过重。在日常饮食中，我们要做到少盐少油，多吃水果蔬菜，少吃猪肉等脂肪过高的肉类，可以食用一些蛋白质较高的肉类，比如鸡肉、鱼肉。我们三餐饮食要规律，早饭也要吃，晚饭的话就尽量少吃。可以给自己安排一个合理的饮食计划表，确保自己饮食的合理进行。

2、运动减肥法

①呼啦圈训练减肥

我们在吃饭后的半个小时，可以进行呼啦圈运动，剪掉我们腰部多余的赘肉。刚开始的时候，我们可以给自己制定一个简单的目标，比如转500下，在以后我们可以根据自己的实际情况进行调整，逐渐增加训练强度，转呼啦圈的时间可以控制在半个小时左右。

②平板支撑训练减肥

众所周知，平板支撑是减全身的肉，但是它对腹部的拉伸还是更明显，平板支撑可以很好地拉伸我们腹部，让我们腹部多余的肉肉变得紧实，进而达到减掉腰部赘肉的目的。

③臀桥训练减肥

臀桥训练可以训练我们的腰部，在一定程度上打开我们的髋关节，可以改善我们的假胯宽，让我们的腰部线条以及臀部线条更加好看。

结束：以梦为马，不负韶华，我们在最美的年纪，应该活出自己喜欢的样子。如果你也可以这样训练，不久的将来你也可以拥有迷人的水蛇腰。颜值和身材我们都要拥有，倘若鱼与熊掌不可兼得，颜值我们不能改变，我们所能改变的就是自己的身材。希望各位小仙女坚持锻炼，控制饮食，我们一起晒身材照。加油！