练习瑜伽，你掌握了哪些技巧？这些小tip你知道吗？

全球健身女主2023-05-31 22:24:080阅

导语：人们日渐变得忙碌，忙到连安静的享受一场瑜伽都是奢侈的。瑜伽的美，是形体的美，是气质与肢体的协调的美。开启瑜伽健身，让我们的生活更加精彩！瑜伽带给我们的不仅是身心的享受，还有整个人气质的改善。生活不息，运动不止！我们今天就来谈谈瑜伽这项有趣的运动吧！

一、选择合适的着装

瑜伽，是一项可以燃烧脂肪的运动，存在着一定的高难度动作。初学者在练习瑜伽时，要做好相应的热身准备，并且选择一套面临柔软的瑜伽服。当穿上合适的瑜伽服后，整个人学习瑜伽的热情就会大大增加！市面上一部分商家会为了时髦而将瑜伽服设计成短款式的上衣，而这类型的瑜伽服很容易着凉，而且肚脐是重要的部位，没有保护好肚脐，就会影响日后的练习。所以，我们在选择瑜伽服时要做好一定的功课，好的器械的帮助，可以让我们的运动更加好！

二、空腹练瑜伽效果会大打折扣

相信很多女生为了减肥会减少自己的饭量甚至节食，有些时候这样的做法不仅得不到明显的效果，还会对我们的身体造成一定的危害。许多运动空腹做都会给我们的身体带来很大的危害，为了避免运动意外出现，我们可以在瑜伽前一个小时吃点即食燕麦或者吃点适量的水果。

三、选择适合自己的瑜伽类型

初学瑜伽的我们会盲目选择瑜伽类型，甚至为了美观和优雅去选择和自己不符合的瑜伽类型。瑜伽类型分类很多，一共分为11种。我们在了解自身情况外还要多去了解每个瑜伽类型，以便日后我们可以更深层次的学习！

四、学会适当调整呼吸

每一项运动都需要呼吸来支撑，当我们掌握一定的呼吸节奏时，会对我们所进行的运动有所帮助。瑜伽是一项慢运动，呼吸在这个过程中必不可少。当我们对瑜伽课程感到困难时，要适当调整呼吸。呼吸系统是我们运动的必备器官，运动中的呼吸起了独一无二的作用。适当的呼吸也有助于我们可以更身心愉悦的结束课程。瑜伽不是剧烈运动，要在优雅之下兼并呼吸哦。

五、选择合适的器械和专业的老师

初学瑜伽时，我们总会被各种信息给迷惑。这时候我们要收集关于瑜伽的正确信息，去靠谱的渠道寻找专业的老师和购买符合标准的器械。瑜伽是一条任重而道远的健身之路，我们要将自己的耐力放在瑜伽上，去观摩瑜伽给我们的生活带来哪些明显的改变。

六、瑜伽能带给我们什么

瑜伽可以加速身体的新陈代谢，调节内分泌。更能促进形体修复、有效塑形。再者，调节身心系统，减压养心，平静心绪，修心养性。瑜伽的每一个动作都关联紧密，闲暇时的瑜伽动作可以为我们缓解疲劳，……瑜伽可以带给我们的不仅是一场视觉盛宴，还是身体上的放松。科学实验表明，瑜伽能够让我们促进新陈代谢，并且有助于延长我们的寿命。