跑步时会出现多种情况，但这几种，一定赶快停下

导语：跑步是很受欢迎的运动，通过跑步使心情愉快，使身体更加舒适，起到健身减脂的作用。但是你知道跑步这项运动虽然简单，但也会发生危险。如果跑步的时候身体发生这几种情况，这就是警示信号。请不要继续跑下去！身体健康才是最重要的！

一、头晕眼花

特别是炎热的夏天，越跑越不舒服，一低头还会头晕眼花，低血糖可能性较大，如果不及时休息，很可能出现更严重症状。所以我们在运动中感到不适，要及时补充糖分。如果我们在运动中发生头晕的心慌情况，可以吃随身携带的糖果，补充很多能量。接下来可能眼睛也看不清，所以现在我们必须立即停止运动，尽量低下头，让血液供给大脑。

二、恶心的呕吐

有些人不能很好地控制跑步的速度，速度太快，很不舒服，跑完会感到恶心。这是由于过度运动引起的，也许此时有些朋友想降低运动强度，喝口水缓解，然后继续运动。当我们出现这种症状的时候，事实上身体再也不能继续承受这么大的运动负荷了，喝水也要小口饮用，所以我们最好选择休息。

三、胸闷气短

我们运动的时候确实呼吸困难，是因为我们运动太猛造成的，但是当我们呼吸困难时，会感到胸闷、伴随心慌的情况时，是因为运动过度而造成的。这时我们要注意调节运动状态，尽量稳定住个人情绪，以免心脏受伤。如果休息后仍然不舒服，最好赶快去医院检查。

四、腰酸背痛

过度运动后腰腹不舒服，小便增多，特别是排尿增多，是因为运动过度而产生的肾虚。这时，为了身体健康，我们应该停止运动，休息几天。避免给肾脏带来更大的压力，如果不是，可以适当补充营养产品，也要进行适当的休息。

五、气喘吁吁，四肢无力

运动中如果不调整呼吸状态，容易上气不接下气，这时我们需要调整运动状态，必要时可以停止运动。否则肺会虚脱，严重损害健康，而且四肢无力，也是过度运动的表现。简而言之，我们的身体已经不足以支撑我们，锻炼我们。因此，此时我们必须进行修正，以调整身体状况。

六、睡眠质量较差，经常失眠

当我们在失眠时，要注意合理的运动有助于我们的睡眠。不合理的运动非常不利于高质量的睡眠，有些人喜欢睡前运动，这只会让身体更加兴奋，完全没有困的意思。我们晚上睡不着的时候，辗转反侧不断做梦，持续下去会影响我们的生活状态，还会严重损害我们的身体健康。这时我们需要多休息，让我们的身体得到更好休息。

结语：跑步对我们的身体有那么多好处，但是为了跑步而忽视身体的健康是没有意义的。这时候不能忘记，所以，如果身体向我们发出这样的信号，就提醒我们要给身体好好放假。没有人是铁打的身体，经得起每天艰苦的锻炼，对自己好一点，凡事慢慢来。